Een tekort aan vitamine D komt frequent voor in België omdat we hier te weinig worden blootgesteld aan zonlicht en omdat verrijking van voedingsproducten met vitamine D hier niet systematisch gebeurt.

Het gevolg is dat gemiddeld 7 op de 10 Belgen een vitamine D-tekort heeft, een getal dat zelfs stijgt tot bijna 9 op de 10 Belgen tijdens de winter!

Symptomen en gevolgen

Een vitamine D-tekort kan je niet echt voelen. Het heeft wel een invloed op je weerstand en botten.

Symptomen van een tekort

Hoewel mensen soms hoofdpijn, oogproblemen of zelfs haaruitval wijten aan een tekort aan vitamine D, klopt dit niet. Je kan een tekort immers niet echt “voelen”.

Op korte termijn kan je een invloed op je immuunsysteem en natuurlijke weerstand gewaarworden. Op lange termijn kan het allerlei bot-, spier- en gewrichtsproblemen tot gevolg hebben.

Een tekort kan met zekerheid worden aangetoond door middel van een bloedtest bij de huisarts die de 25-hydroxyvitamine D-waarde in het bloed meet. De uitslag die je van deze bloedtest krijgt is een bloedwaarde uitgedrukt in nmol/l.

De waarde ervan zou minimaal 50 nmol/l, wat overeenkomt met 20 ng/ml, moeten zijn voor een ‘gezond’ vitamine D niveau. Een waarde die lager is dan 50 nmol/l geeft aan dat je onvoldoende vitamine D hebt.

Vitamine D tekort: gevolgen

Gevolgen van een tekort

  • Tijdens de donkere herfst- en wintermaanden wordt je immuunsysteem sowieso al op de proef gesteld. Wanneer daar nog eens een vitamine D-tekort bijkomt, ben je uiteraard extra kwetsbaar. Reden te meer dus om een vitamine D-tekort koste wat kost te vermijden, aangezien vitamine D je helpt om je natuurlijke weerstand te ondersteunen.

  • Daarnaast is vitamine D ook cruciaal voor de botopbouw. Het zorgt er namelijk voor dat er voldoende calcium in het bot wordt opgenomen. Een tekort kan leiden tot botbreuken of osteoporose.

  • Vitamine D speelt ook een belangrijke rol in tal van essentiële processen in ons lichaam, maar er is voorlopig onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat vitamine D een belangrijke rol zou spelen bij gezondheidsproblemen zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes.

Een aantal risicogroepen moeten hun vitamine D-waarde goed in de gaten houden

Onvoldoende blootstelling aan zonlicht

Onvoldoende zonlicht

Iedereen met onvoldoende blootstelling aan zonlicht

Tijdens de herfst- en wintermaanden, maar ook tijdens de andere maanden als je er niet in slaagt om minimaal een half uur per dag buiten te zijn tussen 11 en 15 uur.

Lees meer

Senioren

Senioren

Senioren

Bij het ouder worden, wordt je huid dunner waardoor er minder makkelijk vitamine D kan worden aangemaakt.

Lees meer

Donkere huidskleur

Donkere huidskleur

Mensen met een donkere huidskleur of volledig bedekt lichaam

Bedekt of met veel pigment maak je immers minder of geen vitamine D aan via je huid.

Lees meer

Vrouwen na de menopauze (>55 j.)

Menopauze

Vrouwen na de menopauze (>55 j.)

Na de menopauze is er een sterke daling van de botmassa omdat de oestrogeenproductie in de eierstokken wegvalt.

Lees meer

Baby’s & opgroeiende kinderen

Kinderen

Baby’s & opgroeiende kinderen

Het is cruciaal dat baby’s en opgroeiende kinderen voldoende vitamine D opnemen voor een normale ontwikkeling van tanden en botten.

Lees meer

Zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen

Vitamine D is erg belangrijk voor het ongeboren kind. Het is onontbeerlijk om een normale ontwikkeling van het beendergestel van je baby te verzekeren.

Lees meer

Haal deze winter de zon in huis met FULTIUM.
Je dagelijkse portie vitamine D.

Ontdek het Fultium gamma die een aangepast vitamine D supplement biedt voor iedereen.

Ontdek meer:

11.10.2021
Wat heeft een vitamine D-tekort voor gevolgen?

Ben je benieuwd naar wat een vitamine D-tekort voor gevolgen kan hebben? Lees het in dit artikel.

Lees verder

25.03.2020
6 tips om je immuunsysteem te laten stralen

Een sterke weerstand is meer dan ooit van belang om gezond te blijven! Ons immuunsysteem beschermt ons tegen schadelijke indringers van buit…

Lees verder

26.08.2019
Zorgt een vitamine D-tekort voor vermoeidheid?

In dit artikel lees je of een vitamine D-tekort een link heeft met vermoeidheid.

Lees verder