Een zwangerschap is een wonder voor je lichaam, maar ook een flinke belasting. Veel jonge moeders schrikken als ze merken hoeveel haar ze verliezen na de geboorte van hun kindje. Geen paniek: haaruitval na bevalling is normaal en meestal tijdelijk. In dit artikel leggen we uit waarom het gebeurt, wanneer je het kan verwachten, hoe lang het duurt, en hoe je je haar van binnenuit kan ondersteunen.
Inhoud
Waarom heb je haaruitval na de bevalling?
Tijdens je zwangerschap stijgt het oestrogeenniveau sterk. Dit zorgt ervoor dat je haren langer in de groeifase blijven1. Je haar wordt voller, glanzender en sterker.
Na de bevalling daalt je oestrogeenspiegel abrupt. Hierdoor komen veel haren tegelijk in de rustfase terecht (telogene fase) en vallen ze enkele maanden later massaal uit. Dit fenomeen wordt ook wel alopecia postpartum genoemd.
Kort samengevat:
- Tijdens de zwangerschap = minder haaruitval, vollere haardos
- Na de bevalling = je normale cyclus hervat zich, wat tijdelijk kan leiden tot verhoogde haaruitval
Wanneer treedt haaruitval na de bevalling op?
De meeste vrouwen merken ongeveer 2 tot 4 maanden na de bevalling een toegenomen haarverlies2. Geef je borstvoeding? Dan kan de haaruitval wat later optreden, omdat het oestrogeen niveau dan nog iets langer hoog blijft. In de meeste gevallen valt de piek van de haaruitval rond de vierde maand.
Hoelang duurt haaruitval na de bevalling?
Gelukkig is haaruitval na de zwangerschap tijdelijk. Bij de meeste vrouwen:
- Begint het haarverlies 2-4 maanden na de bevalling
- Duurt het verhoogde haarverlies gemiddeld 3 tot 6 maanden
- Is de haargroei na 9 tot 12 maanden weer volledig hersteld
Soms kan het herstel langer duren, tot wel 18 maanden, zeker als stress, vermoeidheid of tekorten blijven aanhouden. In die periode kan het nuttig zijn om tijdelijk een supplement in te nemen. Raadpleeg hiervoor altijd een arts.
Symptomen: hoe herken je haaruitval na de zwangerschap?
De typische tekenen zijn:
- Veel haarverlies bij kammen of wassen
- Dikkere plukken haar in doucheputje of borstel
- Een dunnere haardos, vooral rond de slapen en haargrens
- Korte, nieuwe haartjes die terug beginnen te groeien
Sommige vrouwen ervaren ook een pijnlijke hoofdhuid en haaruitval na zwangerschap, vooral als de haarwortels gevoelig zijn door hormonale veranderingen en spanning op de hoofdhuid.
Haaruitval na de zwangerschap voorkomen: is dat mogelijk?
Helemaal voorkomen kan je niet: het is een natuurlijk proces. Maar je kan het wel verzachten en je hoofdhuid ondersteunen:
- Vermijd stress: stress kan een rol spelen bij haaruitval3.
- Zorg voor voeding rijk aan eiwitten, ijzer, zink en biotine: belangrijke bouwstenen voor je haar.
- Gebruik zachte haarverzorging: geen agressieve styling, kleuren of hittebehandelingen.
- Kies voor milde shampoos en laat stylingproducten goed uitspoelen.
- Geef je haar tijd: korte kapsels kunnen tijdelijk meer volume geven.
- Ondersteun je lichaam van binnenuit met de juiste supplementen.
Supplementen bij haaruitval na de zwangerschap: waarom extra ondersteuning kan helpen
Tijdens zwangerschap en borstvoeding vraagt je lichaam veel van je voedingsreserves. Belangrijke stoffen zoals ijzer, zink, selenium en B-vitamines zijn essentieel voor haargroei en herstel4.
Een goed uitgebalanceerd supplement kan helpen om je haar van binnenuit te ondersteunen, zeker als gezonde voeding alleen niet volstaat.