Zwanger zijn is een unieke ervaring — en ook een periode waarin je lichaam plots andere noden heeft. Je baby groeit razendsnel en dat vraagt om extra ondersteuning. Een gezond en evenwichtig eetpatroon blijft uiteraard de basis, maar soms volstaat voeding alleen niet. Multivitamines kunnen dan helpen om je lichaam te ondersteunen, van preconceptie tot de laatste weken van je zwangerschap.
Inhoud
Waar moet je op letten tijdens je zwangerschap?
De beste multivitamine tijdens je zwangerschap ondersteunt jouw lichaam zonder de aanbevolen hoeveelheden te overschrijden. Er zijn enkele vitaminen en mineralen die extra belangrijk zijn tijdens deze periode:
- Foliumzuur (vitamine B9): cruciaal vanaf de kinderwens tot minstens de eerste 10 weken van de zwangerschap. Het helpt om complicaties zoals een open ruggetje te voorkomen1.
- Vitamine D: ondersteunt de opname van calcium, belangrijk voor de ontwikkeling van de botten van je baby. Dagelijks 10 microgram (400IE) wordt aangeraden tijdens de volledige zwangerschap2.
- IJzer: draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen en helpt vermoeidheid te verminderen3.
- Omega 3: gunstig voor de hersenontwikkeling van de baby. Een gemiddelde inname van dagelijks 200 mg wordt aangeraden. Als je weinig vis eet, kan je een supplement overwegen4.
- Jodium: ondersteunt de schildklierwerking en groei van je kindje5.
- Vitamine A: belangrijk, maar voorzichtig mee omgaan. Te hoge doses kunnen afwijkingen veroorzaken. Kies altijd voor supplementen met veilige hoeveelheden6.
Een aangepaste behoefte per trimester
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam voortdurend, en daarmee ook je behoefte aan bepaalde voedingsstoffen.
- Preconceptie & eerste trimester: foliumzuur, B12, ijzer en vitamine D wordt aangeraden. Deze ondersteunen de celdeling, energieproductie en vroege ontwikkeling van je baby.
- Tweede trimester: je bloedvolume stijgt, dus extra ijzer en B-vitamines zijn welkom. Ook calcium en magnesium worden belangrijker voor de groei van botten en spieren.
- Derde trimester: het immuunsysteem en de hersenen van je baby zijn volop in ontwikkeling. Vitamines zoals A, D en omega 3 spelen hierbij een rol — op voorwaarde dat je ze in veilige hoeveelheden inneemt.
Raadpleeg steeds een arts bij gebruik van supplementen tijdens je zwangerschap.
Multivitamine zwangerschap visolie: nodig of niet?
Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby. Als je minder dan twee keer per week vette vis eet, kan een supplement aangewezen zijn. Kies dan voor een zuiver en goed gedoseerd product. Let daarbij op dat het supplement niet meer dan 200 mg per dag bevat7, tenzij anders geadviseerd door je arts.
Waar moet je op letten bij het kiezen van een supplement?
- Kies een supplement dat speciaal is samengesteld voor zwangere vrouwen.
- Vermijd producten met te veel vitamine A (max. 750 µg/dag8).
- Lees altijd het etiket en controleer of de dosering past binnen de veilige marges.
- Raadpleeg je arts of apotheker bij twijfel of bij gebruik van meerdere supplementen.
Omnivit Active, ondersteuning waar je lichaam om vraagt
Omnivit Active is een voedingssupplement die je lichaam ondersteunt wanneer je energieniveau of weerstand het nodig heeft.
Dankzij deze uitgebreide samenstelling kunnen deze supplementen, in overleg met je arts, gebruikt worden tijdens de zwangerschap, zolang je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid respecteert. Let op: ze bevatten vitamine A, dus overschrijd de dosis nooit en gebruik ze niet samen met andere supplementen die ook vitamine A bevatten. Het bevat:
Belangrijk: zoals altijd geldt bij voedingssupplementen: ze zijn géén vervanging voor een evenwichtig eetpatroon. Maar wel een doordachte aanvulling, zeker als je lichaam nét dat beetje extra nodig heeft.-
![]()
12 essentiële vitaminen, waaronder A, B-complex, C, D en E.
-
![]()
Belangrijke mineralen zoals ijzer, magnesium, zink en jodium.
-
![]()
Panax Ginseng, in een lage dosering aanwezig, draagt bij om de lichamelijke en mentale prestaties te helpen ondersteunen.
