Multivitamine pendant la grossesse : de quoi avez-vous vraiment besoin pendant cette période particulière ?

Les meilleures multivitamines pendant votre grossesse soutiennent votre corps sans dépasser les quantités recommandées. Certaines vitamines et certains minéraux sont particulièrement importants pendant cette période :

• Acide folique (vitamine B9):  essentiel dès que vous envisagez d'avoir un enfant et au moins pendant les 10 premières semaines de grossesse. Elle aide à prévenir les complications telles que le spina bifida¹.
• Vitamine D : favorise l'absorption du calcium, important pour le développement des os de votre bébé. Une dose quotidienne de 10 microgrammes (400 UI) est recommandée pendant toute la grossesse².
• Fer : contribue à la formation des globules rouges et aide à réduire la fatigue³.
• Oméga 3 : bénéfique pour le développement cérébral du bébé. Une consommation moyenne de 200 mg ar jour est recommandée. Si vous mangez peu de poisson, vous pouvez envisager de prendre un complément⁴.
• Iode : soutient le fonctionnement de la thyroïde et la croissance de votre enfant⁵.
• Vitamine A : importante, mais à consommer avec prudence. Des doses trop élevées peuvent provoquer des problèmes. Optez toujours pour des compléments alimentaires contenant des quantités sûres⁶.

Pendant la grossesse, votre corps change constamment, tout comme vos besoins en nutriments spécifiques.

• Avant la conception et pendant le premier trimestre : l'acide folique, la vitamine B12, le fer et la vitamine D sont recommandés. Ils favorisent la division cellulaire, la production d'énergie et le développement précoce de votre bébé.
• Deuxième trimestre : votre volume sanguin augmente, c’est pourquoi un apport supplémentaire en fer et en vitamines B est le bienvenu. Le calcium et le magnésium gagnent en importance pour la croissance des os et des muscles.
• Troisième trimestre : le système immunitaire et le cerveau de votre bébé sont en plein développement. Les vitamines A et D, ainsi que les oméga 3 jouent un rôle à cet égard, à condition que vous les consommiez en quantités sûres.

Consultez toujours un médecin avant de prendre des compléments alimentaires pendant votre grossesse.

Les acides gras oméga 3 sont essentiels au développement du système nerveux de votre bébé. Si vous mangez du poisson gras moins de deux fois par semaine, un complément peut être recommandé. Optez pour un produit pur et bien dosé. Veillez à ce que le complément ne contienne pas plus de 200 mg par jour⁷, sauf avis contraire de votre médecin.

• Choisissez un complément spécialement formulé pour les femmes enceintes.
• Évitez les produits contenant trop de vitamine A (max. 750 µg/jour⁸).
• Lisez toujours l'étiquette et vérifiez que le dosage respecte les limites de sécurité.
• En cas de doute ou si vous prenez plusieurs compléments, consultez votre médecin ou votre pharmacien.