FULTIUM Vitamine D₃ - Continuez à rayonner
"A tous ceux qui ne connaissent pas d’humeur matinale. Qui sont un rayon de soleil dans la maison.
Tous les jours de l’année. A tous ceux qui sont plein de couleurs à l’intérieur,
même quand le ciel est gris.
Ceux pour qui l’été ne s’arrête jamais. Ceux qui voient toujours la lumière au bout du tunnel.
Et qui lors des jours de grisaille trouvent le soleil. Continuez à rayonner"
Jusqu’à 67% des Belges souffrent d’une carence en vitamine D(1) à l'âge adulte !
Connaissez-vous les principales causes d’une carence en vitamine D ?
En automne et en hiver, la lumière du soleil n’apporte pas une quantité suffisante de vitamine D
D’octobre à mars, le nombre d’heures d’ensoleillement et l’intensité des rayons UV en Belgique sont de toute façon insuffisants pour que le corps synthétise une quantité suffisante de vitamine D. En hiver, la production de vitamine D au niveau de la peau s'interrompt presque totalement.
Vous ne pouvez pas prendre l’air 15 à 30 minutes entre 11 et 15 heures
La vitamine D est souvent appelée « vitamine du soleil », car au moins 2/3 de la vitamine D présente dans la peau est produite à la suite de l’exposition aux rayons du soleil. Étant donné la situation de la Belgique, le rayonnement du soleil est optimal entre 11 et 15 heures, mais de nombreuses personnes ne peuvent pas rester assez longtemps à l’extérieur (par ex. parce qu’elles travaillent à l'intérieur).
Vos mains, vos bras et votre tête sont couverts lorsque vous sortez
La production de vitamine D au niveau de la peau nécessite un contact direct entre la peau et les rayons du soleil. Au moins 25 % de la superficie du corps doivent être exposés pour pouvoir produire suffisamment de vitamine D. Autant dire que cela arrive rarement en automne et en hiver !
Vous utilisez une crème solaire/de jour avec un indice de protection élevé
L'utilisation d'une crème solaire avec un indice de protection suffisamment élevé est nécessaire pour protéger votre peau du cancer, mais sachez que cela vous empêche également de produire de la vitamine D. En effet, les crèmes solaires protègent également des rayons UV qui stimulent la production de vitamine D.
Comment synthétiser davantage de vitamine D ?
Sources de vitamine D :
Alimentation
Manger 1 kg de foie par jour pour avoir une quantité suffisante de vitamine D ?
Pour les adultes et les adolescents (à partir de 12 ans)
• Contient 800 U.I. (20 microgrammes) de vitamine D3 intégrées à un support huileux dans une petite capsule molle.
Pour les bébés et les enfants en pleine croissance (dès la naissance)
• 6 gouttes contiennent 400 U.I. (10 microgrammes) de vitamine D3
• Convient parfaitement aux enfants (à administrer directement dans la bouche ou à la cuillère, ou à mélanger avec de la nourriture ou une boisson)