Beantwoord de twaalf vragen in onze test en bepaal zelf of jij misschien te weinig magnesium opneemt*.
Gevolgen van een tekort:
Een tekort aan magnesium kan vervelende kwaaltjes veroorzaken zoals spierkrampen, ooglidtintelingen, maagklachten, duizeligheid en angst of prikkelbaarheid.
Een langdurig of zwaar tekort aan magnesium kan in extreme gevallen leiden tot hartkloppingen, migraine en/of hoofdpijn, problemen met de bloeddruk of depressie.
Bepaalde geneesmiddelen zoals maagzuurremmers of diuretica kunnen de opname van magnesium door het lichaam verhinderen.
Een tekort herkennen:
Een magnesiumtekort is vaak moeilijk te herkennen. Toch zijn er een aantal symptomen die kunnen wijzen op een gebrek aan magnesium. Zo kunnen spierkrampen, trillende oogleden of een verhoogde prikkelbaarheid symptomen zijn van een tekort. 1,2
Dankzij een bloedonderzoek bij jouw arts kan je zekerheid krijgen over je magnesium status.
Heb je een verhoogd risico op een tekort?
Dan kan je een magnesiumsupplement innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 300mg per dag voor vrouwen en 350mg voor mannen. Met slechts 1 tablet Magnesium EG Opti per dag, bedraagt je magnesiuminname al 225mg magnesium!
*Let op: het resultaat van deze test is slechts een indicatie. Bij je arts kan je een bloedtest laten doen om zekerheid te krijgen over je magnesium status.
1. DiNicolantonio JJ, et al. Open Heart 2018;5:e000668. doi:10.1136/openhrt-2017-000668
2. https://be-sup.be/nl/voedingssupplementen/magnesium