• 26/12/2018

Is er een verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?


Veel mensen weten dat
vitamine D belangrijk is voor sterke beenderen en spieren. Spierpijn zal je niet meteen krijgen door een vitamine D-tekort, maar het kan wel leiden tot evenwichtsverlies en valpartijen, soms met botbreuken als gevolg. 

Tijdens de donkere wintermaanden een supplement innemen is dan ook sterk aangeraden om een tekort te vermijden. Wat veel mensen echter niet weten is dat er twee vormen van vitamine D bestaan, namelijk vitamine D2 en vitamine D3. Wat het verschil is tussen vitamine D2 en vitamine D3 en waarom het beter is om te kiezen voor een vitamine D3-supplement, lees je in wat volgt.

 

Het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Vitamine D, dat eigenlijk een in vet oplosbaar hormoon is, heeft pas een positief effect op ons lichaam nadat ons lichaam zelf de vitamine D omgezet heeft in zijn actieve vorm. Wanneer je beslist om extra vitamine D in te nemen, is het dus van belang dat je de krachtigste vorm van vitamine D inneemt voor het beste effect op je lichaam. 

De twee voornaamste vormen van vitamine D die verkrijgbaar zijn in voedingsupplementen, zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). 

Het belangrijkste verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3 zijn de herkomstbronnen van beide vormen. Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Die wordt aangemaakt door planten. Het is heel moeilijk om vitamine D2 op een natuurlijke manier via bijvoorbeeld voeding in te nemen. Vitamine D vind je bijvoorbeeld niet in fruit, maar enkel in zeldzame soorten paddenstoelen en schimmels. Bovendien is vitamine D2 minder doeltreffend dan vitamine D3

 

Vitamine D3, de meest krachtige vorm van vitamine D

Vitamine D3, ook wel cholecalciferol genoemd, is de vorm van vitamine D die door het lichaam zelf wordt aangemaakt onder invloed van de zon. Daarnaast is vitamine D3 ook terug te vinden in onze voeding, meer bepaald in dierlijke producten zoals vette vis en orgaanvlees. Om voldoende vitamine D3 op te nemen via die dierlijke producten moet je echter te veel van die producten eten. Tot wel 1 kilo lever bijvoorbeeld. Het hoeft weinig uitleg dat dit onhaalbaar en ongezond is. Vitamine D3 wordt door het lichaam beter opgenomen of zelf aangemaakt onder invloed van de zon. Het voornaamste verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3 is dat vitamine D3 door de mens zelf kan aangemaakt worden en daardoor doeltreffender is. 

Het is dus belangrijk om bij de keuze voor een vitamine D-supplement te kiezen voor een supplement met vitamine D3. Wanneer je je houdt aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid, heeft vitamine D3 geen bijwerkingen. Voor zo’n supplement kan je terecht bij Fultium-D3. Door één pilletje per dag in te nemen krijg je tijdens de donkere wintermaanden toch je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D3 binnen. 

 

Nuttige artikels
10.12.2018
Voldoe aan je behoefte aan vitamine D met een dagelijkse inname van 800 I.E.

800 I.E. vitamine D3 is de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen door het RIZIV(1) en de Hoge Gezondheidsraad(2).

Lees verder

17.12.2018
Kies voor een Vitamine D supplement op basis van olie als toedieningsvorm

Onderzoek wees uit dat vitamine D3 veel beter opgenomen wordt in deze vorm.

Lees verder

07.01.2019
Kies voor een vitamine D kuur met dagelijkse inname

Dit zorgt voor een constante bloedwaarde t.o.v. een stootkuur die een tijdelijke piek in je vitamine D bloedwaarde veroorzaakt.

Lees verder

28.02.2019
Minstens 30 minuten in de zon voor voldoende vitamine D?

De zon en vitamine D zijn een sterk duo. Rechtstreeks contact tussen de huid en de zon is erg belangrijk voor de aanmaak van vitamine D.

Lees verder

05.03.2019
Vitamine D: de voordelen van deze supervitamine?

Er is de voorbije jaren heel wat onderzoek gedaan naar de voordelen van vitamine D. Dat zijn er heel wat. In dit artikel kan je lezen wat di…

Lees verder

13.03.2019
Voldoende vitamine D opnemen via voeding: kan dat?

Hoewel de zon de voornaamste leverancier van vitamine D is, kan je ook vitamine D opnemen via voeding. Maar of dat voldoende is voor een goe…

Lees verder

22.03.2019
Hoe los je een vitamine D-tekort op?

Tijdens de wintermaanden kampt maar liefst 67,3% procent van de Belgen met een vitamine D-tekort. Wat zijn de symptomen van een vitamine D-t…

Lees verder

09.04.2019
Een weekje extra zonlicht oplossing voor vitamine D-tekort?

Om de donkere winterdagen wat te ontvluchten, boeken heel veel mensen een weekje naar de zon. Daarmee hopen ze soms ook hun tekort aan zonli…

Lees verder

18.04.2019
Waar zit vitamine D in? Ontdek hier de bronnen van vitamine D.

De meeste vitamines kan je opnemen via voeding. Voor vitamine D is de vraag ‘waar zit vitamine D’ in moeilijker te beantwoorden.

Lees verder

16.05.2019
Cholecalciferol, de dierlijke vorm van vitamine D

Cholecalciferol is de dierlijke vorm van vitamine D die ons lichaam zelf kan aanmaken. In dit artikel lees je daar meer over.

Lees verder

23.05.2019
Vitamine D is voor een baby van onschatbare waarde

Kind & Gezin raadt aan om elke baby extra vitamine D toe te dienen. Lees hier meer over het belang van vitamine D voor een baby.

Lees verder

30.05.2019
Wat heeft een vitamine D-tekort voor gevolgen?

Ben je benieuwd naar wat een vitamine D-tekort voor gevolgen kan hebben? Lees het in dit artikel.

Lees verder

18.06.2019
Heeft een vitamine D-tekort symptomen aan de ogen?

Veroorzaakt een vitamine tekort symptomen aan de ogen? Dit artikel gaat dieper in op deze vraag.

Lees verder

11.06.2019
Leidt een vitamine D-tekort tot depressie?

Vraag je je af of een vitamine D-tekort tot depressie kan leiden? In dit artikel kan je een antwoord op deze vraag lezen.

Lees verder

25.06.2019
Kan een vitamine D-tekort gevaarlijk zijn?

Vraag je je af of een vitamine D-tekort gevaarlijk is? Lees het antwoord in dit artikel. 

Lees verder

26.08.2019
Zorgt een vitamine D-tekort voor vermoeidheid?

In dit artikel lees je of een vitamine D-tekort een link heeft met vermoeidheid.

Lees verder

02.12.2019
Is het mogelijk om te veel vitamine D in je bloed te hebben?

Te veel vitamine D in je bloed komt zelden voor. Ook niet wanneer je een supplement neemt en je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hou…

Lees verder

06.03.2020
Blijf ook in de lentezon stralen dankzij Fultium vitamine D3

Wanneer de dagen weer langer worden en de eerste lentezon ons verblijdt, laten we met z’n allen die muts en sjaal thuis om te genieten van d…

Lees verder

13.03.2020
Dankzij deze 7 tips ben je zo ‘lenteklaar’

Daar is de lente! Daar is de zon! Eindelijk voelen we dat eerste lentezonnetje op ons gezicht. Voor veel mensen komt die eerste lentezon dan…

Lees verder

25.03.2020
6 tips om je immuunsysteem te laten stralen

Een sterke weerstand is meer dan ooit van belang om gezond te blijven! Ons immuunsysteem beschermt ons tegen schadelijke indringers van buit…

Lees verder

19.03.2020
Waar let ik op wanneer ik een vitamine D-supplement wil kopen?

Wanneer je een vitamine D-supplement wil kopen, let je het best op een aantal zaken. Welke zaken dat zijn, ontdek je in dit artikel.

Lees verder

01.04.2020
Wat is de optimale dosis vitamine D?

Bij de keuze van een vitamine D-supplement vragen veel mensen zich af wat nu de optimale dosis vitamine D is. Lees hier een antwoord op die …

Lees verder

30.04.2020
Hoeveel vitamine D per dag is de ideale dosis?

Benieuwd naar wat de ideale hoeveelheid vitamine D per dag is? Lees het hier!

Lees verder