Ook na de eerste levensjaren blijft vitamine D een belangrijke rol spelen in de gezondheid van je kind. Uit onderzoek blijkt namelijk dat maar liefst 58%, meer dan de helft van alle kinderen, een vitamine D-tekort heeft, vooral tijdens de wintermaanden.
Maar waarom is vitamine D zo belangrijk, welke rol speelt het in het lichaam, hoe wordt het aangemaakt en hoeveel heeft je kind nodig? Dat ontdek je hier.
De rol van vitamine D
Vitamine D is essentieel voor de groei, ontwikkeling en immuniteit van je kind. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij:
- de opname van calcium en fosfor, voor sterke botten en tanden
- de ondersteuning van het immuunsysteem, waardoor kinderen beter beschermd zijn tegen ziektes en infecties
- een gezonde spierwerking
Aangezien kinderen snel groeien en ze vitamine D nodig hebben om op een gezonde manier te ontwikkelen en hun energie goed te gebruiken, is vitamine D tijdens de groeifase dus extra belangrijk.
Hoe wordt het aangemaakt?
Ondanks dat ons lichaam zelf vitamine D kan aanmaken wanneer het blootgesteld wordt aan zonlicht, is dat bij kinderen vaak niet voldoende. Dit komt onder meer door:
- het gebruik van beschermende kleding en zonnecrème
- veel tijd binnenshuis (school, opvang, schermtijd)
- de verminderde zonkracht in de herfst en winter
- een beperkte opname via de voeding
Deze factoren maken het voor veel kinderen moeilijk om dagelijks voldoende vitamine D op te nemen. Dan kan een vitamine-D gummy zoals Fultium Junior, dat je kind slechts één keer per dag moet innemen, er wel voor zorgen dat je kind voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Maar wat is de aanbevolen hoeveelheid vitamine D bij kinderen?
Zowel Kind & Gezin als de hoge gezondheidsraad adviseren om kinderen vanaf 3 jaar 10 microgram vitamine D per dag te geven. Kinderen met een donkerhuidtype mogen 15 microgram per dag krijgen, gezien zij minder vitamine D aanmaken via zonlicht.
Nog enkele praktische tips
Nu je weet waarom voldoende vitamine D zo belangrijk is voor je kind, hoe het aangemaakt wordt en hoeveel ze dagelijks mogen krijgen geven we graag ook nog enkele tips mee.
- Kies een supplement dat geschikt is voor peuters of kleuters
Supplementen speciaal voor peuters en kleuters bevatten precies de juiste hoeveelheid vitamine D.
- Geef vitamine D dagelijks op een vast moment
Door er een vast moment van de dag van te maken, bijvoorbeeld bij het ontbijt, wordt het een gewoonte en vergeet je het minder snel.
- Controleer altijd de juiste dosering op het etiket
Zo weet je zeker dat je kind precies de aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt.
- Bewaar buiten bereik van kinderen
Veiligheid gaat voor alles: bewaar de gummies op een plek waar je kind er niet bij kan, zoals in een hoge kast.
- En last but not least… Maak het leuk
Betrek je kind erbij! Kies een smakelijke variant, bijvoorbeeld een gummy met aardbeiensmaak. Zo wordt het geven van vitamine D dagelijks een leuk momentje.
Haal deze winter de zon in huis met FULTIUM.
Je dagelijkse portie vitamine D.
Ontdek het Fultium gamma die een aangepast vitamine D supplement biedt voor iedereen.