EG is een betrouwbare partner voor jouw gezondheid. In deze tijden drijft deze missie ons meer dan ooit. We geven je dan ook graag een aantal tips mee om je weerstand extra te ondersteunen de komende periode.
Je immuunsysteem beschermt je tegen ziekteverwekkers als virussen, bacteriën of parasieten die op je afkomen. Het vecht zowel tegen ziektekiemen die gekend zijn als tegen een nieuwe ziekteverwekker waar het voor het eerst mee in contact komt.
Het is dus een goed idee om in deze tijden je immuunsysteem wat extra te ondersteunen. Daarom geven we je in wat volgt graag 6 tips mee die je weerstand een boost kunnen geven.
1. Eet gezond en gevarieerd
De lente zorgt ervoor dat we weer wat meer keuze hebben aan verse groenten en fruit. De vezels, antioxidanten en vitamine C die ze bevatten zijn goed voor je immuunsysteem. Het is dus een goed idee om regelmatig groenten als broccoli, spinazie en paprika te eten. Maar ook paddenstoelen als champignons en shiitake zijn goed voor je weerstand. Eet zeker ook regelmatig citrusvruchten. Sinaasappels, mandarijnen en pompelmoes bevatten immers heel wat vitamine C. Breng je gerechten op smaak met look en gember voor een positief effect op je immuunsysteem. Vergeet ook niet om in het algemeen gezond te eten. Wees daarom zeker matig met snoepen en alcohol.
2. Vergeet je darmflora niet
In het verlengde van gezonde voeding, is het ook belangrijk om wat extra aandacht te schenken aan je darmflora in evenwicht houden. 70% van onze weerstand zit immers in onze darmen. Het evenwicht bewaren tussen goede en slechte bacteriën is daarom van cruciaal belang. Een probioticakuur kan daarbij helpen. Probiotica zijn levende micro-organismen die zorgen voor een gezond evenwicht in de darmflora. In deze tijden is een probioticakuur volgen dus een goed idee!
3. Neem voldoende rust en slaap genoeg
Slaap en rust zijn periodes waarin ons lichaam herstelt van de inspanningen die het geleverd heeft. Ook voor een goede werking van het immuunsysteem is een regelmatig slaappatroon en voldoende rust van cruciaal belang. Als je moe en gestresseerd rondloopt, ben je immers vatbaarder voor allerlei ziekteverwekkers. Dat willen we in deze periode uiteraard het liefst vermijden.
4. Beweeg!
Van te veel rusten worden we lui. Als je veel thuis bent, is het verleidelijk om op de bank te blijven hangen. Zo creëren we gewoontes waar we binnen een paar weken moeilijk vanaf geraken. In beweging blijven is dan ook de komende periode cruciaal. Het lentezonnetje zal je motiveren om naar buiten te gaan en je hoofd leeg te maken. Door alleen of met z’n tweeën te gaan wandelen, kom je tegelijkertijd ook tot rust. Ook op ons immuunsysteem heeft bewegen een goeie invloed. Onze longfunctie verbetert en hormonen en stoffen worden beter doorheen de bloedbaan getransporteerd. Waar wacht je nog op? Heb je je loop- of wandelschoenen al aan?
5. Blijf gehydrateerd
Door voldoende te drinken, blijft je lichaam goed functioneren. Maak er dus de gewoonte van om dagelijks zeker 1,5 liter water te drinken. Ook zou groene thee goed zijn voor onze weerstand. Voor de smaak kan je er zeker ook wat komkommer, gember of citroen aan toevoegen!
6. Vitamine D voor het behoud van een sterk immuunsysteem
Ons lichaam kan vitamine D zelf aanmaken wanneer we 15 minuten in de zon zitten met ons gezicht, armen en handen onbedekt. Helaas zitten we nu vaak binnen en bovendien schijnt de zon in België pas krachtig genoeg vanaf de late lente om vitamine D aan te maken.
Omdat een vitamine D-kuur de normale werking van ons immuunsysteem ondersteunt, is het dan ook een goed idee om de komende periode extra vitamine D in te nemen. Daardoor zal je het ook het tekort dat je in de winter opliep weer kunnen aanvullen.
Fultium D3 is een vitamine D-supplement met de optimale dagelijkse hoeveelheid. Door een blauw pilletje in te nemen geef je extra ondersteuning aan je immuunsysteem. Die kan dat nu goed gebruiken.
1 ViruProtect werd getest op verschillende virussen die een verkoudheid veroorzaken. Stefansson et al, 2018. ViruProtect werd niet onderzocht op de meest recente vorm van het coronavirus, COVID19.
ViruProtect® is een medisch hulpmiddel klasse I.