EG fait partie des partenaires fiables de votre santé. Et en cette période, cette mission nous tient plus que jamais à cœur. C’est pourquoi nous vous adressons volontiers quelques conseils pour donner un coup de pouce à votre immunité durant la période à venir.
Votre système immunitaire vous protège des agents pathogènes comme les virus, les bactéries ou les parasites avec lesquels vous êtes en contact. Il combat aussi bien les germes pathogènes qu'il connaît que les agents pathogènes qu'il rencontre pour la première fois.
Il est donc opportun de soutenir davantage votre système immunitaire par les temps qui courent. C’est pourquoi nous vous donnons ces 6 conseils pour booster votre immunité.
1. Optez pour une alimentation saine et variée
Avec l’arrivée du printemps, un large choix de fruits et légumes est de nouveau disponible. Les fibres, les antioxydants et la vitamine C qu'ils contiennent sont bons pour votre système immunitaire. Manger régulièrement des brocolis, des épinards et des poivrons est donc une bonne idée. Puis, les champignons, comme ceux de Paris et les shiitakés sont également très bons pour votre immunité. Veillez aussi à consommer régulièrement des agrumes. Les oranges, les mandarines et les pamplemousses contiennent en effet beaucoup de vitamine C. Relevez vos plats avec de l’ail et du gingembre pour booster votre système immunitaire. N’oubliez pas non plus de manger sainement, de manière générale. Consommez par conséquent les sucreries et l’alcool avec modération.
2. N'oubliez pas votre flore intestinale
Dans le prolongement d'une alimentation saine, il est également important d’accorder suffisamment d’attention à l’équilibre de votre flore intestinale. 70 % de votre immunité résident en effet dans vos intestins. Maintenir l’équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries est donc crucial. Une cure de probiotiques peut y contribuer. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent au bon équilibre de la flore intestinale. Par les temps qui courent, faire une cure de probiotiques est donc une bonne idée !
3. Reposez-vous et dormez suffisamment
Les périodes de sommeil et de repos permettent à votre organisme de récupérer des efforts fournis. Un rythme de sommeil et suffisamment de repos sont donc cruciaux pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous êtes fatigué et stressé, vous êtes en effet plus sensible aux agents pathogènes. Et c’est précisément cela qu’il faut éviter en ce moment.
4. Bougez !
L’excès de repos entraîne la paresse. À trop rester chez vous, vous serez tenté de rester sur le canapé. Vous risquez alors de créer des habitudes dont vous aurez du mal à vous défaire après quelques semaines. Rester en mouvement est donc crucial durant la période à venir. Le soleil printanier va vous motiver à mettre le nez dehors et à vous vider la tête. Le simple fait d’aller vous promener seul ou à deux aura également pour effet de vous apaiser. Le fait de bouger est également bénéfique pour votre système immunitaire. Votre fonction respiratoire s’améliore et les hormones ainsi que les substances transitent plus facilement dans les vaisseaux sanguins. Alors, qu’attendez-vous ? C’est le moment d’enfiler vos baskets ou vos chaussures de marche !
5. Restez hydraté
En buvant suffisamment, votre organisme continue à bien fonctionner. Prenez donc l’habitude de boire 1,5 litre d’eau par jour. Le thé vert contribuerait également à l'immunité. Ajoutez un peu de gingembre, de citron ou de concombre pour lui donner du goût.
6. La vitamine D pour un système immunitaire renforcé
Votre organisme peut produire de la vitamine D lui-même quand vous restez 15 minutes au soleil, avec le visage, les bras et les mains découverts. Malheureusement, vous passez principalement votre temps à l’intérieur en ce moment et, en Belgique, le soleil ne brille suffisamment pour produire de la vitamine D qu’à la fin du printemps.
Une cure de vitamine D peut renforcer votre système immunitaire. Pensez donc à prendre un complément de vitamine D pendant la période à venir. Vous allez ainsi pouvoir combler le déficit accumulé durant l’hiver.
Fultium D3 est un complément de vitamine D qui vous permet d’en prendre chaque jour une dose optimale. En prenant un petit comprimé bleu, vous offrez un coup de pouce à votre système immunitaire. Voilà qui tombe à point nommé !
1 ViruProtect ViruProtect a été testé sur différents virus provoquant le rhume. Stefansson et al., 2018.
ViruProtect® est un dispositif médical de classe I. ID3256 - 03/2020.