Wat helpt tegen hoofdpijn in 10 tips

Wanneer hoofdpijn plots opduikt of al langdurig aan het sluimeren is, wil je eigenlijk alleen maar weten wat helpt tegen hoofdpijn en welk middel er voor zal zorgen dat de hoofdpijn zo snel mogelijk verdwijnt. Hoofdpijn kan immers je dagelijkse routine sterk in de war brengen: plots gaat niets meer vanzelf en gaat al jouw aandacht naar de pijn die je ervaart. De juiste oplossing zal afhankelijk zijn van wat de oorzaak van de hoofdpijn is, hoe vaak het opduikt, hoe heftig de pijn is en hoelang een episode duurt.

 Hoofdpijn heeft immers vaak een signaalfunctie, waardoor het zeer belangrijk is om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen. De oplossing zal afhankelijk zijn van wat aan de basis van de hoofdpijn ligt. Hieronder worden 10 tips gegeven die kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten.

Daarnaast mag ook het belang van een goede nachtrust niet onderschat worden. Slaaptekort is immers een belangrijke trigger voor hoofdpijn.

Omdat uitdroging soms een oorzaak van hoofdpijn is, is het belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft. Veel water drinken dus, maar cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola matigen of zelfs vermijden. Wanneer je plots mindert met het drinken van koffie of cola, kan je ook pijn krijgen als ontwenningsverschijnsel. Als je dan een kop koffie of een glas cola drinkt, lijkt het wel alsof de hoofdpijn overgaat en zou je kunnen denken dat koffie of cola tegen hoofdpijn helpt. Je vermindert op dat moment gewoon de ontwenning maar dat is absoluut geen structurele oplossing.

Dat ook alcohol niet helpt tegen hoofdpijn, is geen geheim. Te veel alcohol verstoort de vochtbalans in je lichaam. Wissel dus zeker een alcoholische consumptie af met een glas water of drink na een avondje uit nog een groot glas water voor je gaat slapen.

Een andere oorzaak is een te laag suikergehalte. Zorg er dus voor dat je je bloedsuikerspiegel op peil houdt door regelmatig iets gezonds te eten dat natuurlijke suikers bevat. Zo zou een banaan goed tegen hoofdpijn zijn omdat een banaan heel veel magnesium bevat.

Stress is een trigger voor zogenaamde spanningshoofdpijn. Wanneer je regelmatig ontspanning inbouwt, kan dat een positief effect op spanningshoofdpijn hebben. Denk bijvoorbeeld aan regelmatig ontspanningsoefeningen doen, een massage aan het hoofd, de nek en de schouders of mediteren. Sommige mensen zijn ook geholpen door acupressuur. Door bepaalde drukpunten tegen hoofdpijn te masseren kan de hoofdpijn ook verminderen. Zorg zeker tijdens drukke werkweken voor voldoende ontspanning door bijvoorbeeld regelmatig te bewegen of een blokje om te wandelen. Die lichaamsbeweging en frisse lucht zullen je ook ten goede komen.

Klachten kunnen ook voortkomen vanuit een slechte houding. Zo vragen veel mensen zich af wat te doen tegen hoofdpijn vanuit de nek. Dat hangt echter af van de oorzaak. Vaak komt hoofdpijn vanuit de nek voort vanuit een slechte lichaamshouding omdat de hoofd- en nekspieren overbelast zijn. Zorg vooral voor een goede houding wanneer je achter de computer zit. Wissel langdurig zitten zeker af met even de benen strekken.

Hoofdpijn zou ook kunnen voorkomen worden door gepeperd te eten omdat de stof capsaïcine in peper hoofdpijn zou kunnen verlichten. Ook gember zou een positieve invloed op hoofdpijn kunnen hebben omdat het ontsteking werkend en pijnstillend is. Regelmatig een kopje gemberthee drinken is dus een goed idee.

Hoofdpijn kan ook voorkomen wanneer je zicht verminderd is. Wanneer je de oorzaak van de hoofdpijn maar niet vindt, ga dan eens te rade bij een oogarts. Misschien ben je wel toe aan een (nieuwe) bril.

Wanneer bovenstaande tips niet helpen, kan je natuurlijk ook een pijnstiller nemen om de hoofdpijn te verlichten. Zo worden vaak geneesmiddelen op basis van paracetamol tegen hoofdpijn gebruikt, zoals bijvoorbeeld Paracetamol EG, Dafalgan, ... Deze heeft volledig dezelfde werking en dus ook dezelfde effectiviteit. Neem echter niet langdurig medicijnen tegen hoofdpijn zonder een dokter te raadplegen. Samen met jou kan de arts zoeken naar de oorzaak van de hoofdpijn en eventuele andere behandelingsmethodes voorstellen.

De tips die in dit artikel werden gegeven, zijn vooral tips die de triggers die hoofdpijn veroorzaken kunnen verminderen. Wanneer je met een vraag zit als ‘Wat te doen tegen dagelijkse hoofdpijn’ of wanneer je last hebt van migraine of clusterhoofdpijn raadpleeg je dus ook best een arts. Die zal samen met jou kunnen bepalen wat helpt tegen jouw hoofdpijn en op zoek gaan naar de juiste behandeling.