Psychische problemen: over angst, burn-out en depressie

Er bestaan verschillende soorten psychische problemen. Omdat ze gelijkaardige symptomen hebben, worden burn-out en depressie vaak met elkaar verward. Dat is onterecht, want het zijn twee verschillende aandoeningen. 

Bij een depressie ontbreekt voornamelijk de levenslust. Een burn-out daarentegen is het gevolg van een bepaalde periode over je grenzen gaan. Je botst op de grenzen van je lichaam, waardoor je oververmoeid bent en geen energie hebt. Je wil vanalles doen, maar kan eenvoudigweg niet. 

Het kan ook zijn dat je door een tijdelijke dip gaat naar aanleiding van een ingrijpende gebeurtenis. Eens je die gebeurtenis hebt kunnen plaatsen en verwerken, gaat die dip ook vanzelf weer over. 

Op psychische problemen rust vaak nog een taboe. Het is helemaal niet nodig om je erover te schamen. Het is dan ook cruciaal om te blijven praten over hoe je je voelt met mensen die je vertrouwt, of met een huisarts of psycholoog. Indien nodig, kan een huisarts beslissen om een geneesmiddel zoals een antidepressivum voor te schrijven. 

Psychologische problemen als burn-out en depressie hebben vaak gelijkaardige symptomen. Je kan ze onderverdelen in psychische symptomen en lichamelijke symptomen. 

Psychische symptomen zijn bijvoorbeeld: 

• gevoelens van verdriet en wanhoop,
• een negatief zelfbeeld en een lage zelfwaarde,
• negatieve denken,
• zelfmoordgedachten,
• lusteloosheid.

Meer lichamelijk symptomen kunnen bijvoorbeeld zijn: 

• sneller vermoeid zijn en het gevoel hebben altijd moe te zijn,
• een verminderde eetlust,
• een veranderd slaappatroon: niet meer kunnen inslapen of moeilijk doorslapen,
• minder behoefte aan intimiteit,
• spier- of gewrichtspijn,
• ook klachten als duizeligheid en hoofdpijn kunnen voorkomen.

Wanneer je merkt dat je al geruime tijd last hebt van een combinatie van symptomen, is het een goed idee om in eerste instantie je huisarts te raadplegen. Die zal met jou in gesprek gaan en bepalen wat er aan de basis van jouw klachten ligt.

In geval van een depressie ligt er niet per se een oorzaak aan de basis. Al kunnen periodes van langdurige stress en vermoeidheid wel een aanleiding zijn. Maar je kan je ook neerslachtig voelen door een onverwachte, maar ingrijpende gebeurtenis in je leven: 

• een overlijden van een dierbare, 
• een relatiebreuk of echtscheiding, 
• problemen en stress op het werk of een ontslag, 
• zorgen om de kinderen, 
• een ziekte,
• een ingrijpende verandering op mentaal en lichamelijk vlak zoals de menopauze, 
• maar ook een gebeurtenis zoals de recente gezondheidscrisis kan een impact hebben op onze mentale gezondheid. 

Dergelijke gebeurtenissen kunnen de nodige zorgen, angst, stress en slapeloosheid met zich meebrengen. Ook een combinatie van onderstaande biologische, persoonlijke en sociale factoren kunnen aan de basis van psychische problemen liggen. 

• Genetische aanleg
• Tekorten aan bepaalde neurotransmitters in de hersenen. Bepaalde geneesmiddelen kunnen in dat geval een oplossing zijn om opnieuw kwalitatief te kunnen leven.
• Bepaalde ziektes en dan voornamelijk aandoeningen aan hormoonvervangende organen zoals diabetes, ziektes van de bijnierschors of aan de schildklier.
• Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen zoals ijzer, vitamine B6, B12 en vitamine C. De link tussen depressie en een vitamine D-tekort is echter niet bewezen.
• Een magnesiumtekort
• Alcohol- of druggebruik
• Bijwerkingen door het gebruik van bepaalde geneesmiddelen zoals middelen tegen een hoge bloeddruk, de anticonceptiepil of bepaalde hormoonpreparaten
• Een verlaagde immuniteit
  

• Een onverwerkt trauma,
• Een periode van rouwen,
• Perfectionisme, de lat voor jezelf te hoog leggen,
• Weinig zelfvertrouwen,
• Faalangst, 
• …
  

• Te hoge werkdruk,
• Een ingrijpende gebeurtenis, 
• Financiële zorgen,
• De leefsituatie, 
• …
  

Onze jachtige maatschappij verlangt erg veel van ons: we moeten uitblinken in onze job, een perfecte ouder zijn, er het liefst nog een bloeiend sociaal leven op nahouden en voldoende blijven bewegen. Het is niet abnormaal dat mensen onder dergelijke druk bezwijken. 

Leg de lat dus niet te hoog voor jezelf en wees mild. 

Wordt het je allemaal te veel? Praat er dan over met een arts en met de mensen rond je die je dierbaar zijn. Het is geen schande om je depressief te voelen. Enkel door te praten zal je de juiste hulp kunnen krijgen. 

Weet ook dat mentale en lichamelijke gezondheid hand in hand gaan. Er een gezonde levensstijl op nahouden zorgt ervoor dat je weerbaarder bent tegen psychische problemen:

• Rust voldoende en zorgt voor een goede slaaphygiëne.
• Voorzie tijd voor jezelf in je wekelijkse schema. Doe activiteiten die je leuk vindt. 
• Eet gezond en beperk je alcoholgebruik. 
• Zorg dat je voldoende in beweging bent. Intensief sporten is niet nodig, maar wandelen of fietsen helpen om je hoofd leeg te maken. Ondersteun je spieren en gewrichten eventueel, zodat je soepel blijft bewegen.
• Laat controleren of je geen tekorten aan vitaminen en mineralen hebt. Veel mensen met depressie kampen met een tekort aan magnesium. Een supplement magnesium innemen, zoals Magnesium Opti EG, is dan ook aan te raden.
• Wist je dat 70% van je weerstand in je darmen zit? Een supplement probiotica kan helpen om je darmflora evenwichtig en zo je weerstand op peil te houden.