• 10/12/2018

Wat is de optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine D die ik moet innemen tijdens de wintermaanden?

 

Dat er aangeraden wordt om tijdens de wintermaanden extra vitamine D in te nemen, is voor velen weinig nieuws. De zon die te weinig en niet krachtig genoeg schijnt, zorgt ervoor dat we te weinig vitamine D aanmaken op een natuurlijke manier en dus het risico lopen op een vitamine D-tekort. Bovendien beschermen we onze armen, handen en ons hoofd in de winter tegen de kou. Daardoor wordt de aanmaak van vitamine D door de zon belemmerd. Ook via voeding is het niet evident om voldoende vitamine D aan te maken. 

 

Wat is de optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine D?

Extra vitamine D via supplementen innemen is dan ook noodzakelijk om het vitamine D-tekort aan te vullen. Dat wordt ook aangeraden door de Hoge Gezondheidsraad, het wetenschappelijk adviesorgaan dat de Belgische overheid ondersteunt op het gebied van de volksgezondheid en het RIZIV.

Verder is het belangrijk om te kiezen voor supplementen die vitamine D3 bevatten omdat vitamine D3 de meest krachtige vorm van vitamine D is. Ook is het aan te raden om op dagelijkse basis een supplement vitamine D in te nemen.

 

Met 800 IE/dag voldoe je aan de optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine D.

Hoeveel vitamine D3 moeten we dan het best dagelijks als supplement innemen? Om de hoeveelheid vitamine D uit te drukken, worden ‘Internationale Eenheden’ (I.E.) gebruikt. Zo staan 40 Internationale Eenheden voor 1 microgram vitamine D. 

Belgische specialisten raden aan dat volwassenen dagelijks 800 I.E., ofwel 20 microgram, vitamine D via supplementen innemen. Ook kinderen hebben nood aan extra vitamine D3. Kind en Gezin raadt aan om aan kinderen van 0 tot 6 jaar 400 I.E., ofwel 10 microgram vitamine D toe te dienen. Die dagelijks aanbevolen hoeveelheid is overigens voldoende. Een hogere dosis innemen is dus niet nodig. In het geval van vitamine D betekent meer in dit geval niet beter. 

Ben je op zoek naar een supplement dat aan de optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine D voldoet? Dan kan je terecht bij Fultium D3. Voor volwassenen en adolescenten vanaf 12 jaar is er Fultium D3 800: een kleine, blauwe capsule die je dagelijks inneemt en die de aanbevolen hoeveelheid van 800 I.E. bevat. Voor kinderen is er de variant in druppels, Fultium D3 Drops. Door kinderen tot 12 jaar dagelijks 6 druppels toe te dienen, wordt hen de dagelijkse hoeveelheid van 400 I.E. toegediend. Door te kiezen voor Fultium D3 weet je dus zeker dat je de optimale dagelijkse hoeveelheid vitamine D tijdens de donkere wintermaanden inneemt.

 

Nuttige artikels

17.12.2018
Kies voor een Vitamine D supplement op basis van olie als toedieningsvorm

Onderzoek wees uit dat vitamine D3 veel beter opgenomen wordt in deze vorm.

Lees verder

26.12.2018
Is er een verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee vormen van vitamine D die voor de mens belangrijk zijn. Lees verder om te weten wat het verschil is tussen vitamine D2 en vitam…

Lees verder

07.01.2019
Kies voor een vitamine D kuur met dagelijkse inname

Dit zorgt voor een constante bloedwaarde t.o.v. een stootkuur die een tijdelijke piek in je vitamine D bloedwaarde veroorzaakt.

Lees verder

28.02.2019
Minstens 30 minuten in de zon voor voldoende vitamine D?

De zon en vitamine D zijn een sterk duo. Rechtstreeks contact tussen de huid en de zon is erg belangrijk voor de aanmaak van vitamine D.

Lees verder

05.03.2019
Vitamine D: de voordelen van deze supervitamine?

Er is de voorbije jaren heel wat onderzoek gedaan naar de voordelen van vitamine D. Dat zijn er heel wat. In dit artikel kan je lezen wat di…

Lees verder

13.03.2019
Voldoende vitamine D opnemen via voeding: kan dat?

Hoewel de zon de voornaamste leverancier van vitamine D is, kan je ook vitamine D opnemen via voeding. Maar of dat voldoende is voor een goe…

Lees verder

22.03.2019
Hoe los je een vitamine D-tekort op?

Tijdens de wintermaanden kampt maar liefst 67,3% procent van de Belgen met een vitamine D-tekort. Wat zijn de symptomen van een vitamine D-t…

Lees verder

09.04.2019
Een weekje extra zonlicht oplossing voor vitamine D-tekort?

Om de donkere winterdagen wat te ontvluchten, boeken heel veel mensen een weekje naar de zon. Daarmee hopen ze soms ook hun tekort aan zonli…

Lees verder

18.04.2019
Waar zit vitamine D in? Ontdek hier de bronnen van vitamine D.

De meeste vitamines kan je opnemen via voeding. Voor vitamine D is de vraag ‘waar zit vitamine D’ in moeilijker te beantwoorden.

Lees verder

16.05.2019
Cholecalciferol, de dierlijke vorm van vitamine D

Cholecalciferol is de dierlijke vorm van vitamine D die ons lichaam zelf kan aanmaken. In dit artikel lees je daar meer over.

Lees verder

23.05.2019
Vitamine D is voor een baby van onschatbare waarde

Kind & Gezin raadt aan om elke baby extra vitamine D toe te dienen. Lees hier meer over het belang van vitamine D voor een baby.

Lees verder

30.05.2019
Wat heeft een vitamine D-tekort voor gevolgen?

Ben je benieuwd naar wat een vitamine D-tekort voor gevolgen kan hebben? Lees het in dit artikel.

Lees verder

18.06.2019
Heeft een vitamine D-tekort symptomen aan de ogen?

Veroorzaakt een vitamine tekort symptomen aan de ogen? Dit artikel gaat dieper in op deze vraag.

Lees verder

11.06.2019
Leidt een vitamine D-tekort tot depressie?

Vraag je je af of een vitamine D-tekort tot depressie kan leiden? In dit artikel kan je een antwoord op deze vraag lezen.

Lees verder

25.06.2019
Kan een vitamine D-tekort gevaarlijk zijn?

Vraag je je af of een vitamine D-tekort gevaarlijk is? Lees het antwoord in dit artikel. 

Lees verder

26.08.2019
Zorgt een vitamine D-tekort voor vermoeidheid?

In dit artikel lees je of een vitamine D-tekort een link heeft met vermoeidheid.

Lees verder