Goed slapen is een zorg van veel mensen.
Slaaphygiëne is belangrijk om een gezond slaappatroon te onderhouden.
Om meer inzicht te krijgen in je slaap kan je ook een periode (bijvoorbeeld 3 weken) je slaappatroon bijhouden aan de hand van een gezond slaappatroon.
Wat is een slaapdagboek?
In een slaapdagboek houd je bij wanneer je slaapt en wanneer je wakker ligt in bed.
Op deze manier krijg je meer inzicht in je slaap, je ontdekt zo je slaappatroon en je slaapgewoontes.
Bovendien is het een handig hulpmiddel om je slaappatroon verder te bespreken met je huisarts.
Hoe vul je een slaapdagboek in?
Download allereerst het Lunestil slaapdagboek om je slaappatroon 3 weken bij te houden.
- Vul telkens de datum in boven de balk
-
Je duidt aan wanneer je wakker bent (vakje blanco laten),
effectief slaapt (vakje volledig inkleuren) of wakker ligt in bed (vakje arceren). -
Doe je een dutje overdag, dan duid je dit op dezelfde manier aan (vakje volledig inkleuren).
-
Geef aan of je medicatie hebt ingenomen door een M toe te voegen onder het uur dat je de medicatie hebt ingenomen.
-
Geef aan wat de slaapkwaliteit was van de nacht (10 is heel goed geslapen en volledig uitgerust) en je gevoel overdag (waarbij 10 de hoogste score is en 1 de laagste)
Ontdek Lunestil
Op zoek naar een natuurlijk, veilig en doeltreffend middel voor een goede en gezonde slaap*?
Mail mij het slaapdagboek door
Lunestil is een voedingssupplement en aangewezen voor gebruik bij volwassenen vanaf 18 jaar. Lunestil kan het rijgedrag en het uitvoeren van gevaarlijke handelingen beïnvloeden.
Lavandula angustifolia zorgt voor rust en ontspanning en geeft een goede en gezonde nachtrust. Passiflora incarnata te gebruiken voor een gezonde slaap en om 's ochtends uitgerust wakker te worden.