• 01-04-20

Si l'on vous apprend, après une analyse de sang, que votre taux de vitamine D est inférieur à 50 nmol/l, vous avez une carence en vitamine D. Il est alors conseillé de prendre un supplément de vitamine D pour compenser cette carence.

Cependant, beaucoup de gens ne savent pas quelle est la dose optimale de vitamine D. Bien qu'il n'y ait pas de réponse claire à cette question de la part du monde médical, vous trouverez dans ce qui suit quelques lignes directrices que vous pouvez garder à l'esprit lorsque vous choisissez un supplément de vitamine D.

Lignes directrices sur la dose optimale de vitamine D

Il ne fait aucun doute que la prise d'un supplément de vitamine D est cruciale pour maintenir un système immunitaire et une structure osseuse normaux. Cependant, les avis divergent encore dans le monde médical quant à la dose de vitamine D optimale.

Tant en Belgique qu'en Europe, il n'exite a pas de consensus clair à ce sujet.

Toutefois, diverses autorités formulent des recommandations à ce sujet. En Belgique, nous prenons comme point de départ les recommandations du Haut Conseil de la Santé.

Leurs recommandations sur la dose quotidienne optimale de vitamine D diffèrent selon les groupes d'âge. La dose quotidienne optimale varie de 10 µg pour un bébé, passant de 10 à 15 µg pour les adultes, jusqu’à 20 µg pour les personnes de plus de 70 ans. Pour les femmes enceintes et pendant l'allaitement, 20 µg / jour est recommandé. 1µg correspond à 40 unités internationales (U.I.).

Âge Vitamine D3, µg* / jour
0 - 6 mois 10
7 - 12 mois 10
1 - 3 ans 10
4 - 6 ans 10
7 - 10 ans 10
11 - 14 ans 10 - 15
15 - 18 ans 10 - 15
Adultes (19 - 70) 10 - 15
70 - plus 20
Grossesse 20
Allaitement maternel 20

La dose idéale pour combler un déficit

Les valeurs que le Conseil néerlandais de la santé applique sont des valeurs dont vous avez besoin pour maintenir votre teneur en vitamine D constante.

Cependant, si vous souffrez d'une carence en vitamine D, la dose quotidienne que vous prenez devrait être légèrement supérieure à 15 µg. Après tout, d'une part, il faut garder des valeurs constantes, mais d'autre part, il faut aussi combler le déficit. Un morceau de saumon de 100 grammes ne suffira pas. Il ne contient que 4,6 µg. Une dose quotidienne de vitamine D de 20 µg est idéale pour cela.

Par ailleurs, certains groupes de population ont un besoin accru de vitamine D. Les personnes âgées, par exemple, courent un risque plus élevé d'ostéoporose et de fractures osseuses et tombent plus rapidement parce que leurs os deviennent plus fragiles.2

 

Les groupes de population plus âgés ont un plus grand besoin de vitamine D

 

Quoi qu'il en soit, votre médecin ou votre pharmacien pourra vous conseiller sur un supplément de vitamine D et sa dose optimale. Ils seront en mesure d'estimer la dose optimale de vitamine D dans votre cas. Dans la plupart des cas, elle ne dépassera pas 20 µg/jour.

L'utilisation d'une cure de vitamine D peut varier d'un supplément à l'autre. Par exemple, il existe des suppléments de vitamine D que vous devez prendre chaque mois. Cela signifie qu'une fois par mois, il y a un pic de vitamine D dans votre sang qui diminue progressivement. En revanche, avec un apport quotidien, vous maintenez vos valeurs sanguines constantes.

Le Fultium-D3 est un supplément de vitamine D contenant 20 µg de vitamine D que vous devez prendre quotidiennement. Ainsi, ce complément de vitamine D répond aux besoins de tous ceux qui doivent compléter une carence et de ceux qui ont un besoin accru de vitamine D. Grâce au Fultium D3, vous continuez à rayonner tous les jours.

2Source: https://www.inami.fgov.be/fr/publications/Pages/vitamineD_calcium_osteoporose_fractures.aspx

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