Quelle dose supplémentaire de vitamine D dois-je prendre pendant l’hiver ?
Les recommandations qui préconisent de prendre un complément de vitamine D pendant l’hiver sont déjà connues par beaucoup. Lorsque les jours raccourcissent et se refroidissent, l’ensoleillement est insuffisant et trop timide, ce qui nous empêche de synthétiser naturellement une quantité suffisante de vitamine D. Nous protégeons également nos bras, nos mains et notre tête du froid de l’hiver, ce qui complique l’absorption naturelle de la faible quantité de soleil. Absorber une quantité suffisante de vitamine D par le biais de notre alimentation n'est pas simple non plus.
La quantité optimale de vitamine D à prendre chaque jour diffère d’une personne à l’autre
o Quelle quantité de supplément de vitamine D3 devons-nous prendre chaque jour ? On exprime la quantité de vitamine D en « Unités Internationales » (UI). Ainsi, 40 unités internationales équivalent à 1 microgramme de vitamine D.
Les spécialistes belges conseillent la prise d’un supplément de 800 UI ou 20 microgrammes de vitamine D. Les enfants ont également besoin d’une quantité supplémentaire de vitamine D3. Kind en Gezin conseille d’administrer 400 UI ou 10 microgrammes de vitamine D aux enfants âgés de 0 à 6 ans. Dans la plupart des cas, cette quantité quotidienne recommandée est suffisante.
Quand a-t-on besoin d’un supplément de vitamine D ?
Dans certains cas, la prise quotidienne recommandée est de 800 UI chez les adultes, notamment chez les femmes enceintes, les personnes à la peau plus foncée, les personnes âgées, les personnes obèses ou celles passant beaucoup de temps à l’intérieur.
Les individus appartenant à ces groupes à risque doivent surveiller attentivement leurs taux de vitamine D, car ils sont moins exposés au soleil ou ont plus de difficultés à produire la vitamine D grâce aux rayons du soleil. Dans ces situations, il peut être judicieux d’envisager la prise d’un supplément plus fortement dosé en vitamine D tel que Fultium 2000.
Si vous cherchez un supplément contenant la quantité quotidienne optimale de vitamine D, vous pouvez choisir Fultium. Fultium Junior est spécifiquement conçu pour les enfants âgés de 3 à 12 ans, avec ses gommes sans sucre au goût fraise contenant la quantité recommandée de 400 UI. Fultium 800 est destiné aux adultes et aux adolescents dès l’âge de 12 ans, sous la forme d’une petite capsule bleue à prendre chaque jour et contenant la quantité recommandée de 800 UI. Pour les personnes ayant besoin d'une dose temporairement plus élevée, Fultium 2000 est disponible sous la forme d’une petite capsule transparente.
Cet hiver, amenez du soleil dans votre vie avec FULTIUM.
Votre portion quotidienne de vitamine D.
Découvrez la gamme Fultium, avec un supplément de vitamine D adapté à chacun !