Pijn aan je elleboog bij het strekken: wat betekent het?

11/07/2024

Kan je je elleboog niet meer strekken zonder enorme pijnscheuten te ervaren? Dan bestaat de kans dat je een tennis- of golfelleboog hebt. In dit artikel vertellen we je meer over hoe het ontstaat, eventuele risicofactoren, welke andere klachten tot pijn aan je elleboog bij het strekken kunnen leiden, en misschien wel het allerbelangrijkste: wat je kan doen om je pijnklachten te verminderen.

Pijn aan je elleboog bij strekken: wat betekent het?
Hoe ontstaat het?
Risicofactoren
Andere mogelijke oorzaken
Wanneer naar de dokter?
Wat kan je doen om klachten te verminderen?

Pijn aan je elleboog bij strekken: wat betekent het?

Als je bij het strekken en buigen van je arm een stekende pijn aan je elleboog ervaart, dan kan dat mogelijks duiden op een tenniselleboog of golfelleboog. In beide gevallen gaat het hier om een ontsteking aan de pezen van je elleboog die gepaard gaat met hevige pijn en krachtsvermindering. Die elleboogpijn kan de hele dag door voelbaar zijn, ook tijdens of na het slapen.

Maar er is een belangrijk verschil tussen beide klachten:

Bij een tenniselleboog krijg je wanneer je je arm strekt vooral pijnklachten aan de buitenkant van je elleboog. Er kan een uitstraling naar je arm plaatsvinden of je kan pijnklachten ervaren wanneer je ‘wringbewegingen’ maakt (zoals bij het uitwringen van een vaatdoek) of iets optilt.
Bij een golfelleboog, daarentegen, ervaar je bij het strekken eerder een stekende pijn aan de binnenkant van je elleboog. Deze pijn zal meestal niet uitstralen naar je arm, maar kan wel pijn geven wanneer je je pols met gestrekte arm omlaag buigt of beweegt, bv. bij het timmeren.

Klachten ontstaan meestal in slechts één arm, voornamelijk de dominante arm, maar uitzonderlijk kan het ook in beide armen ontstaan.

Hoe ontstaat het?

Zowel een tenniselleboog als een golfelleboog ontstaan voornamelijk door overbelasting, bijvoorbeeld wanneer je te veel sport of regelmatig dezelfde bewegingen maakt op het werk.

Die overbelasting vindt meestal plaats aan je pees. Dit zijn lichaamsweefsels die je spieren aan je bot vasthechten. Wanneer je te veel dezelfde beweging maakt met je elleboog, bijvoorbeeld als je steeds je arm buigt en strekt tijdens het tennissen, dan plaats je enorm veel stress op dit lichaamsdeel. Er kunnen dan scheurtjes ontstaan, wat enorm veel pijn kan doen.

Risicofactoren

Iedereen kan een tennis- of golfelleboog ontwikkelen, maar er zijn wel bepaalde risicofactoren die de kans op klachten kunnen vergroten:

Andere mogelijke oorzaken

Naast een tenniselleboog of golfelleboog kunnen ook enkele andere klachten tot een hevige, zeurende of stekende pijn aan je elleboog bij het strekken leiden:

Elleboogblessures, bijvoorbeeld na een val
Overbelasting van je ellebooggewricht
Beschadiging van je kraakbeen (bv. door artrose)
Een slijmbeursontsteking

Bij twijfel kan je steeds terecht bij je arts voor een lichamelijk onderzoek en medisch advies. Indien nodig zal hij of zij een echografie of röntgenfoto laten maken.

Wanneer naar de dokter?

Gaat het daadwerkelijk om een tennis- of golfelleboog? Dan gaan de klachten met voldoende rust meestal vanzelf over. Probeer dus zo veel mogelijk te rusten tot je symptomen verbeteren.

Blijf je echter pijn hebben aan je elleboog? Heb je zodanig veel moeite met bewegen dat het je dagelijkse activiteiten enorm beïnvloedt? Of vermoed je dat de pijn in je elleboog bij het strekken misschien op een ander probleem duidt, bijvoorbeeld na een val? Ga dan zeker langs bij je arts.

Wat kan je doen om klachten te verminderen?

Of de pijn in je elleboog bij het strekken nu afkomstig is van een blessure na een val of overbelasting, er zijn enkele zaken die je kan doen om klachten te verminderen:

Neem voldoende rust. Probeer je elleboog zo weinig mogelijk te bewegen, zodat het de tijd krijgt om te genezen en niet verder overbelast raakt en er geen complicaties ontstaan
Maak indien nodig enkele ergonomische aanpassingen op het werk
Leg ijs op je pijnlijke plek om de pijn wat te verzachten
Ook een brace kan extra ondersteuning bieden en eventueel je elleboog helpen ontspannen

Een kinesist kan helpen door te masseren op de pijnlijke lichaamsdelen of door oefeningen aan te leren die de pijn helpen verlichten of voorkomen
Neem indien nodig pijnstillers of lichte ontstekingsremmers. Vraag hiervoor steeds advies bij je arts of apotheker.
Erg veel pijn? Raadpleeg dan je arts voor medisch advies.

Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel

Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel bevat de werkzame stof diclofenac die behoort tot de groep van de niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID’s) en heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Het wordt gebruikt voor de lokale symptomatische behandeling van:

Milde tot matige spierpijn
Pijn bij verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen

Ontdek Diclofenac EG Forte 20 mg/g gel

FAQ’s

Hoe voelt een overbelaste elleboog?

Dat hangt af van de precieze plek in je elleboog die overbelast is. Bij een tenniselleboog zal je bijvoorbeeld pijn hebben aan de pezen aan de buitenkant van je elleboog, terwijl dat bij een golfelleboog eerder aan de binnenkant zal zijn. Je kan krachtvermindering en hevige pijn ervaren.

Wat moet je doen als je pijn hebt aan je elleboog?

Het allerbelangrijkste is om voldoende te rusten. Dit zou in de meeste gevallen, zeker bij overbelasting, ervoor moeten zorgen dat de pijn vanzelf weggaat. Pijnstillers en ontstekingsremmers, na medisch advies van een arts of apotheker, kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe kan ik testen of ik een tenniselleboog heb?

Bij een tenniselleboog heb je vooral pijn aan de buitenkant van je elleboog bij het strekken. Heb je klachten wanneer je wringbewegingen maakt? Of moeite met iets op te tillen? Dan is er mogelijks sprake van een tenniselleboog. Bij twijfel kan je steeds terecht bij een huisarts.

Hoe voelt een slijmbeursontsteking in de elleboog?

Bij een slijmbeursontsteking zal je een dikke, pijnlijke elleboog ervaren die ook rood en warm uitslaat. In sommige gevallen kan je ook koorts, rillingen en een misselijk gevoel krijgen. Bij twijfel kan je steeds terecht bij een huisarts.