Heb je er ooit al eens bij stilgestaan hoe vaak we onze schouders bewegen? Bij vrijwel iedere handeling die je uitvoert, beweegt je schouder wel op een manier mee. Een enorm belangrijk gewricht dus. Maar dat maakt je schouder ook erg kwetsbaar. En dat voel je meteen wanneer je met een ontstoken schouder te kampen hebt: je dagelijkse handelingen worden al gauw snel beperkt. Maar hoe ontstaat het? En wat kan je doen om klachten te verminderen?
Wat is een ontstoken schouder?
Een ontstoken schouder is een verzamelterm die gebruikt wordt voor verschillende mogelijke ontstekingsreacties in je schoudergewrichten, -pezen of -spieren. En hoewel de oorzaken van je ontstoken schouder kunnen verschillen (overbelasting, infectie, inflammatie door bijvoorbeeld artritis, …), zijn de achterliggende symptomen en mogelijke behandeling vaak vrij gelijklopend.
Hoe herken je het
Afhankelijk van de achterliggende oorzaak van je schouderklachten, kunnen de symptomen (en hoe serieus die symptomen zijn) lichtjes verschillend zijn. Maar over het algemeen kan je een ontstoken schouder herkennen aan de volgende klachten of symptomen:
-
![]()
Je voelt een lichte of ernstige pijn in één schouder: soms als je beweegt, soms constant
-
![]()
Er kan in bepaalde gevallen een (lichte) zwelling in je schouder ontstaan
-
![]()
Je hebt moeite met slapen, zeker wanneer je op de pijnlijke schouder probeert te liggen
-
![]()
Je kan stijfheid ervaren, waardoor je je schouder maar moeilijk kan bewegen
-
![]()
Er kan ook een uitstraling vanuit je ontstoken schouder naar je arm zijn
-
![]()
Heel uitzonderlijk kunnen je spieren bij een ontstoken schouder ook zwakker worden
Veelvoorkomende oorzaken
Er zijn verschillende mogelijke types, elk met hun eigen achterliggende oorzaken:
Een peesontsteking in je schouder ontstaat voornamelijk doordat de pezen in je schouder overbelast en zo ontstoken raken, bijvoorbeeld tijdens het sporten of werk. Je kan hierbij een scherpe pijn en zwelling ervaren, voornamelijk aan de voorkant of de kop van je schouder.
Een slijmbeursontsteking (bursitis) is een ontsteking die ontstaat wanneer de slijmbeurzen in je schouder, bijvoorbeeld door inklemming of overbelasting, geïrriteerd raken. Het kan erg pijnlijk zijn, zowel in rust als in beweging, en kan ertoe leiden dat je moeilijk je gewricht kan bewegen.
Een zenuwontsteking (neuritis) is ontsteking waarbij je een heftige pijn in een schouder of arm ervaart en minder kracht in je arm of schouder krijgt. Dat komt vermoedelijk doordat je lichaam per ongeluk afweercellen maakt die de zenuwen in je schouder gaan aanvallen, maar meer over het achterliggende mechanisme (en waarom je lichamen die cellen aanmaakt) is niet bekend.
Een gewrichtsontsteking (artritis) is een ontstekingsreactie op je gewricht. Erg typisch hier is een stijfheid in je gewricht, waardoor je moeite hebt om je schouder te bewegen. Het kan het gevolg zijn van een infectie, sportongeval of onderliggende aandoeningen zoals reuma.
Aangezien de zenuwen, pezen, slijmbeurzen, … erg dicht bij elkaar zitten en symptomen dus vaak overlappen, is het niet altijd evident om te weten waar je ontstoken schouder nu precies vandaan komt. Bij twijfel is het steeds aangeraden om advies in te winnen bij je arts of apotheek.
Hoe lang duurt herstel?
Het is erg moeilijk om een algemene duur voor te schrijven die op iedereen van toepassing is. Herstel van een ontstoken schouder is immers afhankelijk van de achterliggende oorzaak, ernst van de symptomen en eventuele behandeling. Merk je dat je klachten blijven aanhouden? Ga dan zeker even langs bij een arts voor verder onderzoek.
Wat kan je doen om het te behandelen?
Hier vind je 6 tips om je ontstoken schouder goed te behandelen en zo snel mogelijk te herstellen:
Geef je schouder de rust die het nodig heeft. Ga bijvoorbeeld geen zware dozen tillen, maar rust wat en wacht enkele weken tot de pijn voorbij is om zwaar fysiek werk te doen.
Probeer in de mate van het mogelijke wel je dagelijkse activiteiten verder uit te voeren. Wanneer je niet voldoende beweegt, kunnen je spieren en gewrichten stijf worden, dus probeer zeker een balans tussen rust en lichte beweging te vinden.
Slaap je normaal op je zij? Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar slaap dan zeker op de arm die geen pijn doet. Ook op je rug slapen kan soms verlichting bieden!
Leg ijs op je pijnlijke schouder! Koude kan immers de zwelling, warmte en roodheid van de ontsteking op je gewricht doen verminderen, wat erg verlichtend kan werken.
Ook kinesitherapie kan helpen om klachten te verlichten. Je kinesist kan je enkele oefeningen aanleren om de pijn in je ontstoken schouder te verminderen of masseren waar nodig.
Medicijnen, zoals ontstekingsremmers (bv. ibuprofen), kunnen helpen om pijn te verlichten. Deze gebruik je best niet zonder eerst medisch advies in te winnen.
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel bevat de werkzame stof diclofenac die behoort tot de groep van de niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID’s) en heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Het wordt gebruikt voor de lokale symptomatische behandeling van:
-
![]()
Milde tot matige spierpijn
-
![]()
Pijn bij verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen