Wist je dat 8 op 10 mensen minstens één keer in hun leven klachten van een lumbago ervaart? Het is een erg veelvoorkomend fenomeen. Maar wat is het precies? Hoe herken je het? Wat zijn de belangrijkste oorzaken? En wat kan je doen om het te behandelen? Je ontdekt het hier.
Wat is een lumbago?
Een lumbago, ook wel spit of verschot genoemd, is een erg hevige lage rugpijn en je bewegingsvrijheid erg beperkt. Het geneest meestal vanzelf, soms zelfs na enkele dagen. Heb je na 12 weken echter nog last? Dan kan er sprake zijn van een chronische lumbago.
Belangrijkste symptomen
Een lumbago herken je aan de volgende symptomen:
-
![]()
Een hevige pijn in je onderrug
-
![]()
De pijn kan uitstralen naar je billen en/of benen
-
![]()
Het kan gepaard gaan met rugstijfheid
-
![]()
De pijn wordt erger wanneer je buigt, iets opheft of langdurig zit
-
![]()
Wandelen helpt om de pijn te verlichten
-
![]()
Door de pijn heb je de neiging om een andere houding aan te nemen
Hoe krijg je het?
De precieze oorzaken van een lumbago zijn in 75% van alle gevallen niet bekend. Vaak heeft het te maken met een overbelasting van je rug, waardoor er kleine spierscheurtjes ontstaan of je lendenwervels beschadigd raken. Enkele veelvoorkomende achterliggende oorzaken zijn:
-
![]()
Een verkeerde houding
-
![]()
Zwakke rug- of buikspieren
-
![]()
Psychische factoren zoals stress, depressie, burn-out, …
-
![]()
Herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoeren (bv. zwaar tillen op je werk)
Is het een ontsteking?
Nee, een lumbago is geen ontsteking op de lage rug. Lumbale pijnklachten in de onderrug kunnen in sommige gevallen wel een reumatische ontstekingsziekte (zoals axiale spondyloartritis) als achterliggende oorzaak hebben, maar dat is zeker niet altijd zo.
Bij twijfel of er sprake is van ontstekingsklachten ga je best langs bij je arts voor verder onderzoek en medisch advies.
Hoe lang ben je ermee thuis?
Hoe lang je met een lumbago thuis bent, hangt af van persoon tot persoon. Iedere situatie is anders, en de achterliggende oorzaak kan zeker een impact hebben, maar in de meeste gevallen gaan klachten binnen enkele dagen à weken vanzelf over.
Heb je na drie maanden echter nog last? Neem dan zeker contact op met je arts, want dan kunnen je klachten chronisch zijn.
Hoe kan je het voorkomen?
Een pijnlijke scheut in je rug is zo gebeurd, en het is niet altijd mogelijk om een lumbago te voorkomen, maar hier vind je 4 tips die je rug helpen beschermen tegen overbelasting:
-
![]()
Doe regelmatig oefeningen om je rug- en buikspieren te trainen
-
![]()
Moet je iets opheffen? Doe dit dan vanuit je benen en niet vanuit je rug
-
![]()
Neem steeds een goede houding aan (rechte rug, schouders naar achter)
-
![]()
Koop een goede matras en zorg voor een goede nachtrust
Wat kan je doen om het te behandelen?
Over het algemeen gaan de meeste klachten na enkele dagen of weken vanzelf over, maar het is wel belangrijk dat je jezelf goed verzorgt. Ook kan je bepaalde acties ondernemen die de lumbale pijn helpen verlichten! Hier vind je 5 tips voor een goede behandeling van je lumbago:
Vermijd acties die erg veel pijn doen, zoals tillen of vooroverbuigen
Zit niet te veel stil, maar blijf in beweging en wandel af en toe eens door het huis
Warmte helpt om je spieren ontspannen en kan helpen om de pijn wat te verlichten
Kinesitherapie kan ook ondersteuning bieden, bijvoorbeeld door de pijnlijke plekken te masseren of door jou oefeningen aan te leren die een lumbago helpen voorkomen
Ook bepaalde medicatie, zoals pijnstillers, kunnen helpen bij een lumbago
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel bevat de werkzame stof diclofenac die behoort tot de groep van de niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID’s) en heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Het wordt gebruikt voor de lokale symptomatische behandeling van:
-
![]()
Milde tot matige spierpijn
-
![]()
Pijn bij verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen