Ken je dat moment? Je bent gezellig aan het shoppen en je voelt het plots opkomen. Of je bent op reis en moet plots dringend naar het toilet. Diarree is een onschuldige kwaal, maar het is ook vooral vervelend. En het kan tot complicaties als verstoorde darmflora en uitdroging leiden! Gelukkig kan je die met voldoende water en een oraal rehydratiemiddel vermijden.

Wat is diarree?

Diarree of buikloop is een onschuldige kwaal waarbij je ontlasting erg vloeibaar of waterig is. Normaal gesproken is het de taak van jouw dikke darm om water uit de ontlasting te halen, maar soms loopt er hier iets mis en blijft er te veel water achter. Het resultaat? Buikloop. Erg vervelend, want je kan het moeilijk inhouden en moet meerdere keren per dag naar het toilet.

Wat zijn de voornaamste oorzaken?

Heb je plots last van diarree? Dan zijn jouw klachten waarschijnlijk het gevolg van een infectie aan jouw maagdarmstelsel, zoals bij een buikgriep of voedselvergiftiging na inname van rauw vlees of besmet water. Virussen, bacteriën of parasieten dringen jouw lichaam binnen en veroorzaken een ontsteking aan jouw darmwand, waardoor die minder vocht kan opnemen.

Andere mogelijke oorzaken van diarreeklachten zijn:

Gebruik van bepaalde medicatie, zoals antibiotica of antidepressiva. Deze medicijnen verstoren de balans van jouw darmbacteriën of darmflora en dat leidt tot buikloop.
Te veel alcohol, koffie of dranken met suiker of kunstmatige zoetstoffen drinken.
Voedselintoleranties of allergieën zoals coeliakie, koemelkallergie, lactose-intolerantie of histamine-intolerantie. Ons lichaam kan bepaalde producten onvoldoende verteren en dat veroorzaakt een verstoorde balans in de darmflora – met diarree tot gevolg.
Stress of nervositeit kan ook tot klachten leiden. De ontlasting gaat dan te snel door jouw darmen, waardoor de dikke darm er onvoldoende water uit kan halen.
Sommige onderliggende aandoeningen aan het maagdarmkanaal of immuunsysteem kunnen ook de oorzaak zijn. Denk maar aan de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa of het prikkelbare darmsyndroom. In dit geval gaat het eerder om chronische klachten.

Met welke symptomen gaat het gepaard?

Heb je meerdere malen per dag last van een waterdunne ontlasting die je moeilijk kan inhouden?
Dan spreekt men van diarree. Daarbij kunnen ook andere symptomen verschijnen:

Plotse drang om naar het toilet te gaan
Misselijkheid
Braken
Buikpijn
Krampen
Een opgeblazen gevoel
Hoofdpijn
Vermoeidheid
Algeheel gevoel van ziek zijn
De ontlasting heeft een andere kleur en geur

Bij hevige koorts, ernstige buikpijn, bloed of slijm in de ontlasting of wanneer jouw klachten langer dan een paar dagen aanhouden, breng je best wel een bezoekje aan de huisarts.

Uitdroging en andere complicaties

Blijven de diarreeklachten aanhouden? Dan kunnen er verschillende complicaties ontstaan:

Vooral uitdroging kan gevaarlijk zijn, want het is belangrijk dat we voldoende vocht in ons lichaam hebben om voedingsstoffen op te nemen en afvalstoffen af te voeren uit ons lichaam. Hou de symptomen hiervan dus goed in de gaten, want een snelle behandeling is essentieel! Mensen die zwanger zijn, 70-plussers en reizigers in een tropisch klimaat lopen hierop een hoger risico.

8 tips die buikloop helpen voorkomen

Aandacht voor goede hygiëne en een gezonde levensstijl helpen om diarree te voorkomen.
Ook is het een goed idee om extra voorzichtig te zijn wanneer je op reis bent. Enkele tips:

Voorkom voedselvergiftiging en bewaar je eten in de koelkast. Eet ook geen voeding dat over datum is en gebruik steeds aparte messen en snijplanken voor rauw vlees.
Was steeds je handen voor het eten en als je naar het toilet geweest bent.
Zorg ervoor dat jouw vlees- en visproducten steeds voldoende goed gekookt zijn.
Vermijd cafeïne, alcohol, suikers en ongezonde vetten.

Hanteer een gezond dieet met voldoende vezels, groenten, fruit en volkoren granen.
Op reis in een ontwikkelingsland? Informeer dan of het water drinkbaar is. Dranken met ijsblokjes, ongeschild fruit en rauwe salades worden in geval van ondrinkbaar water best vermeden.
Wees voorzichtig met zwemmen in zoet en stilstaand water – zeker in andere landen.
Tracht de bacteriën in je darmen in balans te houden, bijvoorbeeld door probiotica in te nemen. Verstoorde darmflora leiden namelijk tot een zwakkere weerstand!

Wat als je toch klachten hebt?

Last van diarree? Met volgende tips help je complicaties zoals uitdroging voorkomen:

Drink voldoende: zo’n 2 à 3 liter per dag en steeds een glas na iedere ontlasting. Dit is extra belangrijk als je ook overgeeft! Goede opties zijn water, thee en bouillon, maar vermijd frisdranken en zoete drankjes, want die vallen zwaar op je maag en darmen.
Probeer zeker te eten! Eet gerust waar je zin in hebt, maar kies bij voorkeur voor iets met voldoende vezels zoals volkoren granen, groente, fruit, peulvruchten en noten. Vezels werken als een soort spons en helpen je darmen om water op te nemen.
Ga naar de apotheek en vraag om een O.R.S. (oral rehydration solution). Dit preparaat bestaat uit een samenstelling van zouten en glucose en helpt de vocht- en zoutbalans in je lichaam te herstellen. Je darmen hebben immers voldoende suikers en zouten nodig om vocht te kunnen opnemen. Hier lees je alles over wat een O.R.S. precies is.