Vous perdez plus de cheveux que d'habitude ? Vous vous demandez peut-être si une vitamine peut aider contre la chute des cheveux. Une bonne croissance des cheveux dépend en grande partie des vitamines et minéraux, qu'il faut consommer en suffisance. Parfois, une carence en certains nutriments spécifiques peut rendre les cheveux plus fins ou moins forts.
Dans cet article, vous découvrirez quelles vitamines sont importantes en cas de chute de cheveux, comment le stress peut jouer un rôle dans le processus et pourquoi un complément alimentaire tel qu'Omnivit Hair Pro peut aider vos cheveux.
Sommaire
Chute de cheveux en raison d’une carence en vitamines
Chaque jour, vous perdez entre 50 et 100 cheveux, ce qui est normal1. Mais si vous remarquez que vos cheveux sont plus fins ou que vous en perdez davantage, une carence en vitamines ou en minéraux peut en être la cause. Les carences typiques associées à la chute des cheveux sont les suivantes :
- Biotine (vitamine B8) : favorise la production de kératine, le principal composant de vos cheveux, et est souvent considérée comme la vitamine anti-chute par excellence. Elle contribue à la force et à la santé des cheveux.
- Vitamine D : renforce non seulement votre système immunitaire, mais joue également un rôle pour maintenir un cuir chevelu sain2.
- Zinc et sélénium : essentiels au maintien normal de la structure capillaire.
- Vitamine B6 : impliquée dans le métabolisme normal des protéines, nécessaire à la formation des cheveux.

Quelles sont les causes courantes de la chute des cheveux ?
Toutes les pertes de cheveux ne sont pas dues à une carence en vitamines. Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu :
1. Maladies et traitements médicaux
Certaines maladies, telles que l'alopécie areata (appelée « pelade » ou « calvitie en plaques »), provoquent l'apparition soudaine de zones chauves circulaires sur le cuir chevelu. D'autres, comme l'hypothyroïdie (signe d’une thyroïde paresseuse), peuvent ralentir la pousse des cheveux et les rendre plus fins.
En outre, la perte de cheveux peut survenir après une chimiothérapie ou lors de l'utilisation de certains médicaments tels que les bêta-bloquants, les antidépresseurs et les traitements contre l'acné. Bien souvent, c’est temporaire et les cheveux repoussent avec le temps, mais cela peut prendre des mois.en.
2. Mauvais soins des cheveux
Les habitudes quotidiennes peuvent également avoir un impact important sur vos cheveux :
- Les coiffures serrées, telles que les tresses, peuvent entraîner une perte de cheveux due à la tension.
- Les décolorations, colorations ou traitements chimiques réguliers affaiblissent la structure capillaire.
- De mauvaises techniques de rinçage ou des shampoings inadaptés peuvent obstruer le cuir chevelu, rendant la pousse de nouveaux cheveux plus difficile.
Des soins sains, adaptés à votre type de cheveux, et des produits doux sont essentiels pour la bonne santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu.
3. Carences alimentaires
Comme toutes les autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux a également besoin de nutriments pour être optimale. Une carence en fer, en zinc, en vitamine B12, en biotine ou en vitamine D, par exemple, peut entraîner directement des cheveux cassants et une perte de cheveux3.
Mais l'alimentation n'est pas le seul facteur. Le stress prolongé a également un impact négatif sur le cycle de croissance de vos cheveux, notamment en réduisant l'apport sanguin vers les racines capillaires4. De plus, les changements saisonniers, comme la diminution de l'ensoleillement en automne ou en hiver, peuvent entraîner une perte de cheveux supplémentaire, souvent temporaire, mais néanmoins perceptible5.
Une alimentation équilibrée constitue donc la base, mais il est parfois nécessaire de rechercher un soutien supplémentaire via un complément alimentaire ciblé.
Comment ingérer suffisamment de vitamines dans votre alimentation ?
Une alimentation saine est essentielle pour avoir des cheveux forts et sains. En adoptant une alimentation variée au quotidien, vous absorbez naturellement de nombreux nutriments importants qui favorisent la pousse des cheveux. Les groupes alimentaires importants sont les suivants :
- Graisses et huiles : pour l'absorption des vitamines liposolubles telles que A, D et E.
- Produits laitiers, viande, poisson, œufs et substituts de viande : sources de biotine, vitamine B12, fer et zinc.
- Fruits et légumes : riches en vitamine C, acide folique et antioxydants.
- Pain complet, riz, pommes de terre, légumineuses et céréales : fournissent des vitamines B et du fer.
- Boissons telles que l'eau et les produits laitiers : contribuent à l'absorption des minéraux.
Une alimentation saine et variée réduit le risque de carences qui peuvent contribuer à la chute des cheveux. Cependant, le stress, la maladie, les restrictions alimentaires ou un effort physique accru peuvent rendre un complément alimentaire nécessaire.

L'impact du stress sur la chute de cheveux
Le stress peut avoir un impact majeur sur la santé de vos cheveux6. Pendant les périodes de stress, votre corps consomme plus rapidement les nutriments tels que les vitamines et les minéraux, tandis que leur absorption est souvent réduite. Le stress peut :
- Réduire l'apport sanguin vers les follicules pileux.
- Perturber l'absorption des nutriments essentiels dans les intestins.
- Rendre les cheveux cassants et augmenter la chute des cheveux.
Un complément alimentaire tel qu'Omnivit Hair Pro, qui contient notamment de la biotine, de la vitamine B6, du zinc et du sélénium, peut aider à renforcer vos cheveux de l'intérieur pendant les périodes de stress.