La biotine contre la chute des cheveux : quand opter pour un complément ?

La biotine est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans la production d'énergie et le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. Cette vitamine contribue à la santé des cheveux et est donc souvent incluse dans les compléments alimentaires destinés aux soins capillaires. Si vous ne consommez pas suffisamment de biotine, vos cheveux peuvent devenir cassants, tomber plus rapidement et leur état général peut se détériorer.

Vous souhaitez supplémenter votre apport quotidien en biotine ? Une formule comme Omnivit Hair Pro, contenant de la biotine, du zinc et du sélénium, peut être une option.

Les personnes luttant contre la chute des cheveux ont souvent recours à des compléments tels que la biotine. Mais cette solution fonctionne-t-elle vraiment ? Tout dépend :

• En cas de carence en biotine, une supplémentation peut effectivement contribuer à réduire la chute des cheveux et à stimuler leur croissance¹.
  
  
• Si vous n’avez pas de carence, prendre un complément contenant de la biotine n'aura probablement que peu ou pas d'effet sur la croissance de vos cheveux.
  

La patience est de mise : la croissance des cheveux est un processus lent et les résultats ne sont visibles qu'après trois à six mois.

On entend parfois qu’un excès de biotine peut provoquer une chute des cheveux. En théorie, la biotine est sans danger, car l'excès est éliminé par l'urine. Néanmoins, des doses extrêmement élevées (par exemple, en prenant plusieurs compléments à la fois) peuvent déséquilibrer l'organisme et contribuer indirectement à des problèmes capillaires². Mieux vaut toujours respecter la posologie recommandée et de ne pas prendre de quantités importantes sans se renseigner au préalable. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

On dit parfois que la biotine aide à perdre du poids. Bien que la biotine soutienne le métabolisme, elle ne constitue pas un remède miracle pour perdre du poids. Une alimentation saine et une activité physique suffisante demeurent les piliers d’une perte de poids responsable.

Une alimentation variée et saine fournit normalement suffisamment de biotine. Les aliments riches en biotine sont les suivants :

• Œufs (bien chauffés, pas crus)
• Fruits à coque et cacahuètes
• Produits à base de soja
• Lait et fromage
• Épinards et brocolis

Si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de biotine dans votre alimentation, un complément alimentaire à base de biotine peut s'avérer une solution judicieuse.