Liggend uitstrekken
Stap 1
Ga op de grond liggen, rug plat op de grond, buik goed ingetrokken, armen uitgestrekt boven het hoofd, je lichaam op één rechte lijn, met de kin licht ingetrokken en de tenen naar het plafond gericht.
Rek je lichaam uit door je handen en hielen zo ver mogelijk uit te strekken.
Stap 2
Blijf normaal ademen om je spieren te helpen ontspannen. Houd je bekken naar beneden gekanteld en let erop dat je jouw rug niet hol maakt!
Met deze oefening kan je jouw volledige lichaam stretchen.