Etirements en position couchée

Allongé au sol, le dos bien à plat, le ventre bien rentré, les bras tendus au-dessus de la tête, le corps parfaitement aligné avec le menton sur le sternum et les orteils pointés vers le plafond.

Etirez le corps en tentant de repousser les mains et les talons le plus loin possible.

Accompagnez le mouvement d’une respiration normale pour aider les muscles à se relaxer. Veillez à bien garder la bascule du bassin. Attention à ne pas creuser le dos !

Cet exercice permet d’étirer l’ensemble du corps.