Bien dormir est une préoccupation pour de nombreuses personnes.
L'hygiène du sommeil est importante pour maintenir un rythme de sommeil sain.
Pour mieux comprendre votre sommeil, vous pouvez également suivre votre rythme de sommeil
pendant une certaine période (par exemple, 3 semaines) en utilisant un modèle de sommeil sain.
Qu'est-ce qu'un agenda du sommeil ?
Dans un agenda du sommeil, vous notez les moments où vous dormez
et ceux où vous êtes éveillé dans votre lit.
De cette façon, vous avez une meilleure idée de votre sommeil,
vous découvrez votre mode de sommeil et vos habitudes de sommeil.
En outre, il s'agit d'un outil utile pour discuter
de vos habitudes de sommeil avec votre médecin.
Comment remplir l'agenda du sommeil
Tout d'abord, téléchargez l'agenda du sommeil Lunestil pour suivre votre rythme de sommeil pendant 3 semaines.
- Indiquez la date au-dessus de la ligne dans chaque cas
- Indiquez si vous êtes réveillé (laissez la case vide), si vous dormez réellement (noircissez la case) ou si vous êtes éveillé au lit (hachurez la case).
- Si vous faites une sieste pendant la journée, vous devez l’indiquer de la même manière (noircissez la case).
- Mentionnez si vous avez pris des médicaments en ajoutant un M sous l’heure à laquelle vous avez pris le médicament.
- Indiquez la qualité du sommeil pendant la nuit (10 = très bien dormi et complètement reposé) et votre ressenti pendant la journée (10 étant le score le plus élevé et 1 le plus bas)
Découvrez Lunestil
À la recherche d'un moyen naturel, sûr et efficace pour un bon et sain sommeil*?
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Lunestil est un complément alimentaire dont l’utilisation est indiquée chez les adultes dès l’âge de 18 ans. Lunestil peut influencer le comportement routier et l’accomplissement des activités dangereuses. *Lavandula angustifolia est relaxant et apaisant et procure un repos nocturne bon et sain. Passiflora incarnata à utiliser pour un sommeil sain et pour être reposé le matin au réveil.