Vous recherchez un remède sûr et efficace pour un sommeil bon et sain ?

Tout ce que veulent les personnes souffrant de problèmes de sommeil depuis longtemps, c’est trouver une solution. Elles essayent de nombreux remèdes naturels obtenus sans ordonnance en pharmacie ou d'autres remèdes homéopathiques, ou encore des solutions « faits maison ». Mais tant que la recherche ne donne aucun résultat, les somnifères lourds semblent parfois être la seule option. En Belgique, pas moins de 60% des patients qui consultent un médecin pour des problèmes de sommeil se voient prescrire un médicament pour dormir¹.

• Les conséquences de la prise de médicaments pour le sommeil
• Quelles sont les spécificités d'un bon somnifère ? 

Il est compréhensible qu'au bout d’un certain temps, vous soyez prêt(e) à n’importe quoi pour pouvoir dormir. Si vous n’êtes plus capable de vivre normalement en journée à cause de ces problèmes de sommeil, la prise d’un médicament pour dormir peut constituer une solution à court terme.

Votre médecin vous aidera à trouver un médicament pour lequel les effets indésirables possibles à court terme ne l'emportent pas sur les avantages. Les conséquences à plus long terme de l'utilisation de somnifères – tant pour les produits qui provoquent l’endormissement que ceux qui maintiennent endormi – peuvent être les suivantes :

• Une accoutumance et une dépendance peuvent survenir. Par conséquent, n'utilisez pas les "somnifères" plus longtemps qu'indiqué par le médecin.
• Les somnifères n’agissent pas sur la cause des problèmes de sommeil. Afin de s’en débarrasser, il est crucial de s’attaquer à cette cause. 

• La qualité du sommeil n’est pas optimale après la prise d'un somnifère. Les pilules pour dormir ont un effet plutôt sedatif. Vous ne bénéficiez pas du sommeil profond dont le corps a besoin pour récupérer physiquement de la fatigue due à la journée écoulée. Il est aussi possible que vous vous sentiez encore assommé(e) le lendemain.  
• Les effets indésirables suivants sont fréquents lorsqu’on prend des somnifères : maux de tête, ralentissement du temps de réaction, sensation d’être assommé(e), diminution de la vigilance et des vertiges. Les cauchemars peuvent aussi être plus fréquents. 
• Lorsqu’on arrête la prise d’un médicament pour dormir, des symptômes de sevrage peuvent survenir.
  

Certaines personnes se demandent si c'est une bonne idée de prendre des somnifères de manière prolongée. Elles sont ainsi à la recherche du somnifère le moins nocif. Il est important de bien en discuter avec votre médecin.

N'oubliez pas que la prise d’un somnifère ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil. Même si vous optez pour la prise d’une alternative pour un médicament pour dormir, il est crucial de maintenir une bonne hygiène de sommeil.

Il ne faut donc pas sous-estimer les conséquences des somnifères. Vu les risques et conséquences possibles, il est préférable de discuter avec votre médecin de l'utilisation à long terme des médicaments pour dormir.

Mais y a-t-il une alternative plus sûre ? Lorsque vous recherchez le remède pour vous, il est préférable de garder en tête les conditions suivantes :

• Il n’induit aucune conséquence à long terme.
• Il n’induit aucune accoutumance (c.-à-d. qu’il ne nécessite aucune augmentation de la dose pour obtenir le même effet). 
• Il ne comporte aucun risque de dépendance.
• Le produit ne vous assomme pas et vous vous réveillez parfaitement reposé(e) le lendemain. 
• Son utilisation n’induit aucun effet indésirable tel qu’une sensation d’être assommé(e) ou une diminution des capacités de concentration.
• L’endormissement est facile et paisible. Les pensées stressantes ont moins de chance de se manifester et vous n'avez pas à vous inquiéter  avant de vous coucher.