Entre octobre et mars, le soleil en Belgique ne brille pas assez fort pour produire suffisamment de vitamine D. Le soleil n'est pas assez fort pour en produire assez.

Pas de soleil, pas de vitamine D !

  • D’octobre à mars, le nombre d’heures d’ensoleillement et l’intensité des rayons UV sont insuffisants en Belgique pour que notre corps puisse en synthétiser une quantité suffisante.

  • Même pendant le reste de l’année, notre exposition au soleil peut être trop limitée, p. ex. en cas de travail à l’intérieur.

Il est recommandé de prendre 800 I.E. de vitamine D par jour via un supplément alimentaire.

Recommandation :

En cas d’exposition insuffisante au soleil, prise d’un supplément de 800 UI(1) (20 microgrammes) par jour :

  • En automne et en hiver, lorsque la production de vitamine D dans la peau est presque totalement à l’arrêt
  • Si vous ne pouvez pas sortir entre 11 et 15 heures (pendant le printemps et l’été, lorsque les rayons UV sont assez puissants)
  • Si vous utilisez toujours une crème solaire quand vous sortez
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(1) U.I. : unité de mesure permettant d'exprimer la quantité de vitamine D, souvent utilisée sur les emballages des compléments alimentaires de vitamine D (40 unités internationales [U.I.] = 1 microgramme de vitamine D).