Exercice de l'enfant en extension
Étape 1
À genoux au sol, les jambes fléchies, les fesses sur les talons, le dos droit et les bras le long du corps, le regard dirigé vers l’avant.
Étape 2
Levez les mains vers le plafond et inclinez lentement le tronc vers l’avant en faisant le dos rond jusqu’à ce que les mains touchent le sol.
Étape 3
Etirez le dos en poussant doucement les mains le plus loin possible du corps et asseyez-vous doucement sur les talons tout en maintenant les mains le plus loin possible pour «allonger» la colonne vertébrale.
Tenez la position 30 secondes et recommencer 2 fois depuis la position de départ. Cet exercice permet de détendre la colonne vertébrale en douceur.