Comment pallier une carence en vitamine D ?

Beaucoup de Belges souffrent d'une carence en vitamine D. Or, pour conserver un système immunitaire performant et des os et muscles solides, la vitamine D est indispensable.

Entre octobre et mars, le taux de vitamine D dans notre sang chute considérablement et le risque de souffrir d'une carence en vitamine D augmente. Il ressort ainsi d'une étude que 67,3 %¹ des Belges présentent un taux de vitamine D trop bas. Pendant l’hiver, ce pourcentage s'élève même à près de 90 %¹.

En effet, les conditions pour une synthèse optimale de la vitamine D ne sont pas idéales pendant cette saison. Entre octobre et mars, le nombre d’heures d’ensoleillement et l'intensité des rayons UV ne sont pas suffisants, rendant presque impossible la production d'une quantité suffisante de vitamine D les jours où la luminosité n’est pas au rendez-vous ; ce qui explique le grand nombre d'adultes qui présentent une carence en vitamine D.

Bien que le risque de carence en vitamine D augmente pour tout le monde pendant l’hiver, certains groupes de population y sont particulièrement sensibles. Avec l’âge, la peau devient plus fine et un complément en vitamine D est donc aussi le bienvenu.

Chez les bébés et les enfants en pleine croissance, la vitamine D joue un rôle essentiel dans la formation des os, des muscles et des articulations.

Par ailleurs, les personnes qui ont la peau plus foncée ont besoin d'un complément en vitamine D. En effet, leur peau est automatiquement mieux protégée contre les rayons UV et elles fabriquent dès lors naturellement moins de vitamine D.

Enfin, un complément en vitamine D est bien nécessaire pour les végétariens et les véganes qui, par leur régime alimentaire, ne consomment que peu d'aliments qui contiennent de la vitamine D₃.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D et est-il possible de le sentir ? Certains pensent parfois qu'une fatigue accrue, des problèmes de thyroïde, de chute des cheveux, des maux de tête ou encore des troubles visuels sont le signe d'une carence en vitamine D. Certains troubles mentaux, comme les crises d'angoisse et la dépression, sont également parfois associés à une carence en vitamine D. Rien de tout cela n’a toutefois été démontré. Seul un bilan sanguin peut confirmer si votre taux de vitamine D est bon.

Il existe bel et bien des symptômes indiquant une carence en vitamine D, dont l'observation est moins évidente sans analyse sanguine, mais qui peuvent s'avérer dangereux à long terme. Ainsi, le calcium est moins bien assimilé lorsque le taux de vitamine D est faible. Une carence en calcium fragilise les os et peut finalement causer de l’ostéoporose. À long terme, vous pouvez donc souffrir de troubles au niveau des os, des muscles et des articulations. À court terme, une carence en vitamine D a un effet négatif sur votre système immunitaire.

Dans tous les cas, il est toujours judicieux d’effectuer un bilan sanguin pour savoir si vous souffrez ou non d'une carence en vitamine D. Si c’est le cas, vous pouvez augmenter vos apports à l’aide d'un complément en vitamine D.

Une fois que vous avez résolu le problème de carence, vous pouvez prendre au quotidien un complément pour maintenir le taux de vitamine D à flot pendant toute l’année.

Si vous cherchez un complément alimentaire de grande qualité, vous pouvez opter pour FULTIUM_. Ce complément alimentaire répond à toutes les conditions pour une prise optimale de vitamine D. En prenant une petite capsule bleue chaque jour, vous êtes sûr de vos apports en vitamine D.

_{1. Déficience en vitamine D dans un cabinet moyen de médecins généralistes belges - Isabel Van Daele, 2012.}